Masalah Lelaki: 14 Makanan Yang Menurunkan Pengeluaran Testosteron

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Masalah lelaki: 14 makanan yang menurunkan pengeluaran testosteron

Testosteron adalah produk dari korteks adrenal, di samping itu, pada lelaki dihasilkan oleh sel khas yang terletak di testis, dan pada wanita - di ovari. Ya, wanita juga mempunyai sedikit hormon ini. Hormon mengambil bahagian aktif dalam pembentukan ciri seksual sekunder lelaki; kepekatannya menentukan intensiti spermatogenesis dan tingkah laku seksual seks yang lebih kuat. Dengan penghasilan testosteron yang tidak mencukupi, keseimbangan hormon dalam tubuh lelaki beralih ke kelaziman hormon seks wanita - estrogen (yang juga terdapat pada lelaki). Akibatnya, libido menurun, kegemukan jenis wanita berlaku (simpanan lemak terutamanya pada perut dan paha), kelenjar susu meningkat, dan rambut di wajah dan badan menurun.

Kekurangan testosteron dalam tubuh lelaki boleh disebabkan oleh penyakit dan kesalahan diet. Kami akan memberitahu pembaca mengenai produk yang kadang-kadang menyebabkan ketidakseimbangan hormon lelaki.

Garam

Garam meja adalah sumber utama natrium dan klorin. Kedua-dua elemen tersebut diperlukan untuk tubuh mengekalkan keseimbangan garam-air. Di samping itu, tanpa sejumlah natrium, fungsi normal sistem saraf tidak mungkin dilakukan (ia terlibat dalam penghantaran impuls saraf). Kekurangannya menyebabkan pelanggaran komposisi plasma darah. Klorin adalah bahagian hempedu, kekurangannya menyukarkan hati.

Pengambilan garam harian untuk orang dewasa ialah 10-15 g. Memandangkan hampir semua produk yang telah menjalani pemprosesan industri (roti dan produk runcit, sosej, memasak daging dan ikan, makanan dalam tin, dll.) Sudah mengandungi garam, penggunaan harian produk ini dalam bentuk tulennya disarankan untuk dikurangkan menjadi 5-7 g. Dan pencinta asin menghadapi masalah: telah terbukti bahawa kelebihan natrium menghalang pengeluaran testosteron.

Sumber: depositphotos.com

Gula

Terdapat banyak gigi manis di antara seks yang lebih kuat. Sebahagiannya, hakikatnya lelaki sering melakukan kerja fizikal, mereka memerlukan glukosa untuk cepat sembuh. Namun, ini tidak bermaksud bahawa "bahan bakar" yang diperlukan oleh tubuh harus diekstrak dari gula halus. Dengan setiap pengambilan gula, kadar glukosa darah meningkat tajam, dan untuk mengimbangi ketidakseimbangan yang timbul, tubuh segera menyuntikkan sebahagian insulin ke dalam aliran darah, yang menghambat proses pengeluaran testosteron.

Perlu dipertimbangkan hakikat bahawa jika tidak ada beban yang berat, tubuh tidak mempunyai masa untuk menghabiskan sebahagian besar kalori "cepat" dan memindahkannya ke simpanan dalam bentuk lemak. Dengan tahap testosteron yang rendah, terdapat risiko tinggi deposit lemak, dan lemak itu sendiri menyumbang kepada penghasilan estrogen, yang selanjutnya menurunkan hormon.

Untuk mengelakkan masalah seperti ini, anda harus mengehadkan pengambilan gula tulen hingga 6 sudu kecil. sehari, berhenti minum gula-gula dan minuman bergula, lebih mengutamakan sumber glukosa semula jadi - buah-buahan, buah beri dan madu.

Sumber: depositphotos.com

Kopi

Kafein mempunyai kemampuan untuk mengikat testosteron, tetapi itu bukan bahaya utama untuk minum kopi terlalu banyak. Bersama dengan kafein (yang, dengan cepat, cepat hancur di dalam badan), 19% komponen produk asli masuk ke dalam cairan ketika menyeduh kopi bubuk semula jadi, yang banyak memprovokasi pengeluaran estrogen. Apabila menggunakan kopi segera (walaupun varieti yang hampir tanpa kafein), bahagian bahan tersebut meningkat kepada 45-50%. Oleh itu, untuk mengekalkan aktiviti seksual yang normal, seorang lelaki mesti mengehadkan pengambilan kopi semula jadi dan benar-benar meninggalkan minuman larut.

Sumber: depositphotos.com

Daging Tumbuhan Hormon

Bukan rahsia lagi bahawa dalam pengeluaran daging industri, pertumbuhan haiwan ternakan dan burung didorong dengan bantuan hormon wanita. Akibatnya, daging lembu, daging babi dan unggas yang dijual melalui rantai runcit mengandungi dos bahan tinggi yang berbahaya bagi kesihatan lelaki.

Anda boleh mengelakkan akibat negatif dari penggunaan produk tersebut dengan mengurangkan bahagiannya dalam makanan. Adalah masuk akal untuk memperkaya menu dengan hidangan domba, ikan dan arnab: hormon hampir tidak pernah digunakan dalam penghasilan daging jenis ini.

Sumber: depositphotos.com

Makanan kaya kolesterol

Kolesterol mempunyai banyak fungsi penting dalam tubuh, tetapi sangat diperlukan. Dan pengguna produk daging menerima lebih banyak bahan ini daripada yang dapat digunakan dalam proses metabolik. Tidak hairanlah: bahkan daging yang paling kurus adalah 30% lemak haiwan, yang merupakan sumber kolesterol.

Kolesterol berlebihan dalam darah mengancam aterosklerosis dinding saluran darah, kemerosotan jantung dan hati, kegemukan, dan lain-lain. Sistem pembiakan juga menderita: keseimbangan hormon seks terganggu dengan pergeseran ke arah "sisi wanita". Untuk menjaga kesihatan lelaki, penting untuk membatasi bahagian lemak haiwan dalam diet, lebih baik beralih ke daging tanpa lemak.

Sumber: depositphotos.com

Soya

Kacang soya mengandungi protein lengkap yang sebahagian besarnya menggantikan protein haiwan. Walau bagaimanapun, perwakilan seks yang lebih kuat tidak boleh memilih diet alternatif dengan kelebihan soya: produk ini kaya dengan fitoestrogen - analog tumbuhan hormon seks wanita. Sekali di badan lelaki, mereka menghalang pengeluaran testosteron.

Sumber: depositphotos.com

Makanan segera dan makanan keselesaan

Kedai makanan segera dengan pelbagai jenis burger, sandwic dan seumpamanya menarik perhatian ramai pekerja. Adalah senang untuk menikmati makanan ringan di mana sahaja pada waktu tengah hari, dan tidak membuang masa untuk memasak lama pada waktu petang: produk separuh siap hanya perlu memanaskan badan.

Malangnya, sebilangan besar penggemar makanan segera cepat atau lambat yakin akan bahaya makanan tersebut untuk kesihatan. Produk separuh siap (dan makanan segera disediakan hanya dari mereka) yang terlalu tepu dengan bahan yang menekan pengeluaran testosteron: garam, karbohidrat "cepat", lemak haiwan. Di samping itu, rantai makanan segera, dalam usaha untuk memaksimumkan keuntungan mereka, rasakan produk mereka dengan bahan tambahan perasa yang mengubah tabiat makan pengguna. Bagi penggemar burger dan pizza, hanya hidangan ini yang kelihatan menarik, sementara makanan lain dianggap hambar dan tidak sedap. Hasil diet makanan segera yang teratur (terutama dengan kurangnya aktiviti fizikal, ciri penduduk kota moden) biasanya menjadi berat badan berlebihan dan pergeseran tahap hormon, tidak baik untuk kehidupan seks.

Sumber: depositphotos.com

Susu lemak

Di kalangan lelaki dewasa, terdapat amatur yang bersedia untuk minum sehingga 1.5 liter susu lembu setiap hari. Dalam kuantiti yang banyak, produk ini berbahaya. Susu utuh mengandungi sejumlah hormon yang serupa dengan estrogen wanita dari segi kesan pada tubuh. Perwakilan dari seks yang lebih kuat tidak digalakkan mengambil lebih dari 0.5 liter susu setiap hari untuk mengelakkan ketidakseimbangan hormon.

Sumber: depositphotos.com

Produk Bakeri

Roti tepung gandum dan makanan yang dipanggang mengandungi karbohidrat halus, ragi, dan asid organik. Lebihan zat ini mengurangkan pengeluaran testosteron. Seorang lelaki harus mengutamakan roti gandum atau rai, serta roti dan pai yang dibakar dari adunan tanpa ragi.

Sumber: depositphotos.com

Minyak sayur

Penggunaan minyak biji rami, jagung, kacang soya dan biji rami mempunyai kesan negatif terhadap pengeluaran testosteron. Minyak bunga matahari dalam pengertian ini kurang berbahaya, dan kacang dan minyak zaitun benar-benar selamat.

Semasa menggunakan minyak sayuran, penting untuk mematuhi norma: untuk lelaki dewasa - 6 sudu besar. l. dalam sehari. Sudah tentu, ini juga termasuk minyak yang digunakan untuk memasak.

Sumber: depositphotos.com

Telur

Telur adalah produk unik yang mengandungi banyak komponen yang diperlukan untuk tubuh, tetapi ia harus digunakan dengan berhati-hati. Putih telur kaya dengan zat seperti hormon, dan kuning telur kaya dengan kolesterol. Bagi lelaki, filem protein yang memisahkan kulit telur dari kandungan cairan sangat berbahaya: ia mengandungi bahan yang menghalang pengeluaran testosteron.

Pendapat pakar mengenai pengambilan telur setiap hari sangat berbeza, tetapi menurut kajian baru-baru ini, 1-2 telur sehari tidak akan membahayakan sistem pembiakan lelaki.

Sumber: depositphotos.com

Minuman berkarbonat manis

Pengeluar dan peruncit mengiklankan minuman bersoda sebagai penghilang dahaga yang paling berkesan dan tidak berbahaya. Pernyataan-pernyataan ini tidak sesuai dengan kenyataan: satu-satunya bahan yang tidak berbahaya dalam produk tersebut adalah air, dan bahkan hanya dalam kes-kes apabila ia telah disucikan dengan tekun. Senarai ramuan berbahaya untuk kesihatan (termasuk fungsi pembiakan lelaki) sangat luas. Setiap hidangan minuman ini mengandungi pelbagai kombinasi:

• gula (dari 50 hingga 70% daripada nilai harian dalam 1 gelas);
• ortofosforik atau asid sitrik;
• taurin;
• kafein;
• ekstrak daun cola;
• aspartam atau pemanis tiruan lain;
• perisa dan warna sintetik;
• pengawet;
• karbon dioksida agresif.

Komposisi minuman sukan yang disebut, sebagai tambahan, merangkumi ekstrak tumbuhan, kesannya pada tubuh pada umumnya kurang dipelajari, dan pengeluar minuman tenaga menambah etil alkohol pada campuran letupan ini. Tidak menghairankan bahawa orang yang kerap minum minuman berkarbonat bergula cepat kehilangan kesihatan.

Sumber: depositphotos.com

Daging salai

Produk yang tergolong dalam kumpulan ini hanya selamat jika merokok secara semula jadi. Ikan, daging dan unggas salai panas dianggap paling tidak berbahaya, kerana terdedah kepada pendedahan minimum terhadap komponen asap yang berbahaya.

Malangnya, terdapat sedikit produk seperti itu di rak domestik. Dalam pembuatan sebahagian besar daging salai daging dan ikan, yang disebut ekstrak asap cair digunakan - bahan yang sangat berbahaya yang mempunyai kesan buruk pada tisu testosteron penghasil testis.

Gourmets mempunyai jalan keluar: untuk menghentikan penggunaan "barang pengguna" asap dan mencari pembekal yang boleh dipercayai, memerhatikan teknik merokok produk semula jadi.

Sumber: depositphotos.com

Bir

Tisu testis rosak teruk ketika alkohol memasuki aliran darah. Telah didapati bahawa setelah mengambil 100-150 g minuman beralkohol yang kuat, tahap testosteron dalam darah seorang lelaki turun sebanyak 20%. Diperlukan masa 12 hingga 20 jam untuk hormon kembali normal, tetapi sebilangan sel di dalam testis mati.

Ketagihan kepada bir tercermin dalam bidang pembiakan lelaki. Selain alkohol, minuman ini mengandungi fitoestrogen wanita, yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon pada lelaki, dan karbohidrat halus, yang menyumbang kepada kegemukan. Selain itu, minum bir jarang lengkap tanpa makanan ringan yang kaya dengan garam, asap cair, lemak trans, kolesterol, dan perasa. Peminum bir sering mengalami libido rendah dan disfungsi seksual yang lain.

Sumber: depositphotos.com

Pemakanan secara serius mempengaruhi pengeluaran testosteron dalam badan lelaki. Nasib baik, semua orang dapat mengawal faktor ini secara bebas. Anda hanya perlu mengesan kebiasaan negatif tepat pada waktunya, menyesuaikan menu anda dan mematuhi peraturan yang telah dikembangkan, tidak terlalu sering menyerah pada godaan makanan.

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Maria Kulkes Wartawan perubatan Mengenai pengarang

Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Moscow pertama yang diberi nama I. M. Sechenov, khusus "Perubatan Umum".

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.