Kandungan kalori ceri
Ceri manis adalah buah beri yang harum, berair dan manis. Ramai orang suka ceri kerana rasa, aroma dan penampilan yang menggoda. Sebutan pertama dari beri ini terdapat dalam catatan sejarawan pada milenium pertama SM. Bandar Kerasund adalah tempat kelahiran ceri dan ceri. Dari kota ini, yang terletak di Asia Kecil, di pantai Laut Hitam, ceri pertama kali dibawa oleh komandan Rom Lucullus. Kemudian, ceri dan ceri ditanam di Eropah Barat dan Itali. Buat pertama kalinya, beri dibawa ke Rusia dan Ukraine dari Crimea.
Terdapat kira-kira empat ribu jenis ceri manis yang terkenal di dunia. Semua varieti ceri dibahagikan kepada dua kumpulan besar - Gini dan Bigarro. Kandungan kalori ceri manis Gini rendah, tetapi pada masa yang sama mereka mempunyai rasa yang sangat baik. Bigarro - jenis pematangan lewat dan sederhana. Varieti Bigarro sangat baik untuk pembekuan dan pemprosesan. Memandangkan kandungan ceri rendah kalori, beri ini boleh dimasukkan dalam makanan dengan selamat.
Ciri-ciri berguna, komposisi dan kandungan kalori ceri
Seratus gram buah ceri manis mengandungi 85 g protein, 10 g lemak dan 10.5 g karbohidrat. Dengan kandungan kalori rendah, ceri mengandungi lebih banyak karbohidrat daripada ceri. Dalam komposisinya, ceri manis mengandungi asid salisilik, malik, folik dan sitrik. Beri masak kaya dengan karbohidrat yang mudah diserap oleh badan (fruktosa dan glukosa). Dengan kandungan kalori rendah, ceri mengandungi sejumlah besar kalium (hingga 250 mg per 100 g buah), zat besi (hingga 2 mg per 100 g buah), asam askorbat (hingga 20 mg per 100 g buah) dan tembaga. Ceri mengandungi mangan, zink, boron, yodium, magnesium, kalsium, fosfor. Buahnya mengandungi vitamin kumpulan B, serta vitamin A, PP dan E. Benar, pektin di dalamnya adalah dua kali lebih sedikit daripada pada buah plum dan epal.
Dengan kandungan kalori rendah, ceri manis meningkatkan selera makan dan mempunyai kesan tonik. Oleh kerana beri ini mengandungi yodium, ia berguna untuk penyakit tiroid. Merebus daun atau tangkai ceri manis adalah diuretik yang sangat baik yang digunakan oleh doktor untuk penyakit buah pinggang. Buah-buahan mengandungi sejumlah besar kumarin. Dengan jumlah mereka, yang kedua hanya untuk delima, raspberry dan currant. Itulah sebabnya ceri dapat digunakan oleh orang yang pulih dari penyakit dan orang yang lemah. Coumarins membantu meningkatkan mood. Oleh itu, cukup untuk makan kira-kira 150 gram ceri pada waktu pagi dan mood akan bertambah baik.
Memandangkan berapa banyak kalori dalam ceri, beri ini berguna untuk tekanan darah tinggi. Dengan pengambilan buah buah secara berkala kira-kira 200 gram, anda dapat mencapai penurunan tekanan dan pemurnian saluran darah yang berterusan. Namun, harus diingat bahawa, walaupun kandungan kalori rendah, ceri mengandung sejumlah besar air dan gula. Oleh itu, meningkatkan dos yang disyorkan boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah. Doktor mengesyorkan pengambilan buah-buahan ini secara teratur untuk anemia, kerana dengan sedikit kalori, ceri mempunyai nilai pemakanan yang tinggi. Air terikat, yang kaya dengan buah beri, membantu membuang toksin dari badan.
Ceri merah jambu, merah dan kuning boleh digunakan untuk membuat topeng untuk jenis kulit normal hingga kering. Untuk menyediakan topeng, beri mesti dikupas, tumbuk dan gosokkan jus ceri ke dalam kulit. Jus ini membantu mengecilkan pori-pori, membersihkannya, dan juga mempunyai sifat anti-penuaan. Dan jika anda menambah satu sendok teh lemak cair atau minyak zaitun ke topeng, ia akan menjadi lebih berkhasiat.
Kandungan kalori ceri adalah 53 kcal per 100 gram buah segar. Kalori dalam ceri diagihkan seperti berikut: 5 kkal untuk protein, 4 kkal untuk lemak dan 44 kkal untuk karbohidrat. Kerana kandungan kalori yang rendah, pastinya ceri dapat dimasukkan ke dalam diet orang yang mengikuti sosok mereka. Buah-buahan boleh dimakan dalam jumlah yang tidak terhad dan pada bila-bila masa sepanjang hari, memandangkan berapa banyak kalori dalam ceri.
Ciri-ciri diet ceri
Beri ini mempercepat proses metabolik dalam badan. Oleh itu, dengan penggunaan ceri secara berkala, seseorang dapat menurunkan berat badan tanpa usaha tambahan.
Diet ceri boleh terdiri dari satu hari puasa. Dengan diet seperti itu, anda boleh makan kira-kira dua kilogram ceri sehari dan minum kira-kira satu liter kefir rendah lemak. Teh hijau tanpa gula dan air pegun boleh diminum tanpa sekatan.
Dengan diet ceri mingguan untuk sarapan dan minum petang, anda hanya boleh memakan buah-buahan ini. Untuk makan tengah hari dan makan malam, anda boleh makan ikan, daging kukus, ayam kukus, salad sayuran. Semasa diet pada ceri, gula, gula-gula, roti, makanan berlemak dan kalengan harus dikecualikan dari diet.
Diet ceri membolehkan anda bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga memperbaiki keadaan usus, melegakan kegatalan, tekanan, bengkak, dan melegakan sakit kepala.
Namun, harus diingat bahawa diet ceri dikontraindikasikan pada penyakit gastrointestinal akut, kolitis, buasir, serta jika terjadi peningkatan keasidan perut dan kecenderungan untuk cirit-birit.
Pelbagai ulasan menunjukkan hasil yang sangat baik antara satu sama lain setelah diet ceri. Oleh kerana kandungan kalori ceri rendah, dalam tujuh hari diet ceri anda boleh menurunkan berat badan hingga empat kilogram.
Senaman, senaman pagi, berjalan kaki yang kuat, dan berjoging akan membantu meningkatkan kesan diet.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
