Diet Volkov

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet Volkov adalah sistem makanan yang berasingan. Tidak ada cadangan umum mengenai pilihan produk, diet disediakan secara individu.

Menurut penulis, pakar pemakanan A. V. Volkov, untuk pencernaan pelbagai jenis makanan, diperlukan enzim khas dan masa yang berlainan. Oleh itu, anda tidak boleh mencampurkan produk satu langkah yang terlalu berbeza dalam parameter yang ditentukan.

Peraturan diet Volkov:

makanan protein dan karbohidrat tidak dimakan bersama;
anda harus mengambil makanan hanya apabila anda merasa lapar;
anda boleh memilih mana-mana diet, tetapi sekurang-kurangnya 2 jam harus berlalu antara waktu makan;
anda perlu mengambil 3 liter air sehari, dengan liter pertama sebelum sarapan;
hanya air atau teh hijau yang boleh dimakan bersama makanan. Minuman selebihnya dibenarkan 30 minit sebelum makan atau sejam selepasnya;
makan hanya produk organik:
produk tertakluk kepada rawatan haba minimum, masak secepat mungkin;
sediakan makanan dengan kaedah pemakanan - mendidih, mengukus, memanggang di dalam ketuhar dan memanggang;
diet harus berbeza-beza mungkin;
anda perlu memantau reaksi tubuh dengan teliti terhadap makanan, menolak produk, setelah penggunaannya keadaan kesihatannya menurun;
kerap melakukan ujian darah biokimia untuk memantau reaksi badan terhadap makanan tertentu;
memerlukan aktiviti fizikal setiap hari, sebelum tidur - menuangkan air sejuk.

Kelebihan diet Volkov

Kelajuan saluran paip pada diet Volkov adalah individu, bergantung pada diet dan berat awal - semakin tinggi, semakin besar garis saluran paip.

Diet Volkov termasuk dalam sistem pemakanan yang terpisah, oleh itu, ia mempunyai kesan penyembuhan umum.

Kekurangan dan kontraindikasi diet Volkov

Sebilangan besar doktor menganggap minum 3 liter air setiap hari berlebihan dan berbahaya daripada bermanfaat.

Menyapu sejuk mempunyai kesan tonik (menyegarkan), jadi disarankan untuk menjalankan prosedur ini sebelum tidur dipertanyakan.

Untuk menyusun diet individu, diusulkan untuk fokus pada hasil tes darah biokimia yang selalu diambil, menyesuaikan menu bergantung pada indikator. Jelas sekali, ini memerlukan diet di bawah pengawasan pakar, yang tidak selalu senang dan lebih mahal.

Diet Volkov tidak digalakkan untuk penyakit buah pinggang.

Makanan apa yang dibenarkan?

Asas diet adalah makanan protein, kecuali yang dilarang, sayur-sayuran dan buah-buahan, sejumlah kecil minyak sayuran.

Makanan apa yang dilarang?

Makanan dalam tin.
Rebus dan ikan.
Kaldu daging dan ikan.
Makanan salai dan goreng.
Susu.
Makanan segera.
Minuman berkarbonat, alkohol.

Menu diet Volkov

Contoh menu untuk diet Volkov satu hari:

Sarapan pagi pertama 2-3 telur mentah atau rebus, teh. Makan tengah hari 100 g oatmeal dalam air, buah atau salad buah. Makan malam Potongan daging babi rebus, salad hijau. Makanan ringan petang Kaserol keju kotej. Makan malam Segelas kefir rendah lemak.

Petua Berguna

Petua 1. Sebelum memulakan diet, anda harus menyiapkan diri - cari pakar pemakanan yang biasa dengan sistem Volkov, dan makmal di mana anda boleh menjalani ujian darah secara berkala.

Petua 2. Untuk hasil terbaik, disyorkan untuk mengunjungi sauna atau mandi.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: mana-mana	4 daripada 5 Diet Volkov berdasarkan prinsip pemakanan yang berasingan. Perbezaannya dari yang lain adalah bahawa diet disusun secara individu, bergantung pada tindak balas badan terhadap makanan tertentu.
Kekerapan yang disyorkan: mana-mana
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk: