Diet untuk kumpulan darah 2
Kelompok darah kedua, seperti yang diyakini dalam sistem ini, muncul pada saat umat manusia beralih dari kehidupan nomad ke yang tidak aktif dan mulai bertani, oleh itu pemiliknya disebut "Petani". Makanan petani kuno terdiri terutamanya dari makanan tumbuhan, bahagian protein haiwan di dalamnya jauh lebih rendah daripada makanan pemburu yang mendahului mereka. Ini adalah cara orang yang mempunyai kumpulan darah kedua harus makan.
"Petani" mudah disesuaikan, sistem kekebalan tubuh mereka berfungsi dengan berkesan jika diet dibina dengan betul. Kelemahan "Petani" termasuk saluran pencernaan dan sistem saraf yang sensitif, serta kerentanan yang tinggi terhadap jangkitan, kecenderungan untuk barah dan penyakit jantung, anemia, diabetes, penyakit hati dan pundi hempedu. Diyakini bahawa orang dengan kumpulan darah kedua mengalami penurunan fungsi sekretori jus gastrik, oleh itu disarankan untuk memasukkan susu dan produk kedelai yang difermentasi dalam makanan, dan perlu menjauhkan diri dari daging dan produk tenusu.
Faedah diet kumpulan darah 2
Diet untuk kumpulan darah 2 meningkatkan kesihatan, penurunan berat badan berlaku kerana normalisasi fungsi tubuh.
Mengetahui kelemahannya, anda dapat menyokong sistem dan organ yang memerlukannya, dan menguatkan sistem imun.
Banyak pilihan makanan dan ketiadaan sekatan jumlah pengambilan makanan memungkinkan untuk mentolerir makanan dengan mudah, yang mengurangkan kemungkinan kerosakan.
Kekurangan dan kontraindikasi diet untuk kumpulan darah 2
Diet "Petani" memerlukan penolakan (dan lebih disukai kekal) dari yang sangat digemari oleh banyak produk tenusu dan daging, tidak semua orang bersedia untuk langkah ini, dan pelanggaran berkala menyebabkan pemergian secara beransur-ansur dari sistem.
Ketiadaan menu yang diatur dengan ketat memerlukan disiplin diri, sikap bertanggungjawab dan sistematik terhadap penyediaannya, dengan mengambil kira bukan sahaja pilihan rasa, tetapi juga keperluan tubuh untuk mikro dan mikronutrien.
Makanan ini dikontraindikasikan untuk orang yang menderita penyakit saluran pencernaan.
Sekiranya terdapat penyakit kronik, diet harus dimulakan setelah berunding terlebih dahulu dengan doktor.
Makanan apa yang dibenarkan?
Makanan sihat:
- ikan: ikan mas, ikan salmon, ikan haring, pike hinggap, ikan tenggiri;
- sayur-sayuran: artichoke, brokoli, collard green, kohlrabi, selada air, bawang hijau, wortel, parsnips, lobak, daun bit, artichoke Yerusalem, labu, chicory, bayam;
- cendawan: cendawan tiram;
- buah-buahan: nanas, lingonberry, ceri, blueberry, grapefruits, blackberry, buah ara, cranberry, plum, ceri, blueberry, prun, epal;
- produk soba, oatmeal, tepung rai;
- kekacang: kacang soya, kacang hitam, lentil;
- kacang tanah, biji labu;
- perasa: sawi;
- minyak sayuran: biji rami, zaitun;
- jus: aprikot, nanas, ceri, lemon, wortel, plum, saderi;
- teh herba dari hawthorn, valerian, ginseng, St. John's wort, burdock, chamomile, echinacea, rose pinggul;
- minuman lain: wain merah, kopi hitam, teh hijau.
Produk neutral:
- daging: ayam belanda, ayam;
- telur;
- ikan: smelt, hinggap, sturgeon, pike, tuna;
- produk tenusu: yogurt, kefir, susu lembu, krim masam, keju domba, diproses, curd, keju buatan sendiri, keju kotej;
- lemak dan minyak: minyak hati ikan kod, bunga matahari dan minyak kacang soya;
- walnut, kacang pain, badam, hazelnut, biji bunga matahari;
- kekacang: kacang polong, kacang putih;
- sayur-sayuran: alpukat, rutabaga, daikon, zucchini, kubis Brussels, timun, lobak, lobak, selada, bit, saderi, asparagus, kacang hijau;
- buah-buahan: tembikai, anggur, delima, pir, kismis, kiwi, strawberi, gooseberry, raspberi, nektarin, pic, currants, kesemek;
- pati jagung, barli mutiara, barli, bubur jagung, millet, gandum, beras, gandum dan roti rai;
- rempah: vanila, cengkih, ketumbar, kayu manis, daun salam, pala, paprika, kari, pasli, jintan, dill, adas;
- gula, madu, jem dari buah-buahan yang dibenarkan, coklat;
- jus: birch, anggur, delima, kubis, cranberry, timun, epal;
- teh herba yang diperbuat daripada strawberi, linden, raspberry, pudina, dandelion, pasli, yarrow, thyme, daun akar licorice;
- minuman lain: sari epal, wain putih.
Makanan apa yang dilarang?
- daging: daging lembu, domba, daging babi, arnab, angsa, itik;
- jeroan: jantung, hati;
- ikan: ikan keli, pelempar, halibut, ikan keli, belut, hake, salai, asin dan acar;
- krustasea, sotong, kaviar;
- produk tenusu: susu lembu, whey, ais krim, krim, keju susu lembu;
- lemak dan minyak: kacang tanah, kelapa, jagung, mentega, minyak biji kapas;
- pistachio, kelapa;
- sayur-sayuran: ubi jalar, kubis putih dan merah, kubis Peking, kembang kol, kentang, lada panas dan manis, rhubarb, tomato, zaitun hitam dan hijau;
- Cendawan Champignon;
- buah-buahan: oren, jeruk keprok, tembikai, pisang;
- barangan bakar, pasta, muesli, gandum;
- rempah: saus tomat, lada hitam, cuka;
- jus: oren, tomato;
- minuman lain: alkohol yang kuat, minuman berkarbonat manis, teh hitam.
Menu diet untuk kumpulan darah 2
Menu diet anggaran untuk kumpulan darah 2 selama dua hari:
Sarapan pagi: yogurt, salad buah.
Sarapan pagi kedua: salad dari sayur-sayuran segar.
Makan tengah hari: ikan bakar dengan jus lemon dan tauhu.
Makanan ringan petang: keju kotej.
Makan malam: nasi rebus dengan sos sayur.
Sarapan pagi: dua keping roti rai dengan pes kacang, teh.
Sarapan pagi kedua: keju.
Makan tengah hari: bebola ikan.
Makanan ringan petang: teh atau kopi, buah pilihan anda.
Makan malam: rebusan sayur.
Petua Berguna
Nasihat 1. Pada minggu-minggu pertama diet, disarankan untuk mengira kandungan kalori harian, secara optimum, sehingga berada dalam lingkungan 1500 - 1800 kkal.
Nasihat 2. Aktiviti fizikal yang aktif (berlari, sukan sukan, dan lain-lain) sebaiknya diganti dengan aktiviti yang lebih lembut, dengan unsur statik dan relaksasi. Ini termasuk, misalnya, yoga, pilates, kalanetik.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: tidak terhad |
3.5 daripada 5 Menu orang dengan kumpulan darah 2 adalah berdasarkan makanan tumbuhan, protein sayuran juga disukai (soya). Sumber protein haiwan adalah ikan dan produk tenusu. |
| Kekerapan yang disyorkan: tidak ditentukan | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
