Diet untuk 4 kumpulan darah
"Orang baru" - ini adalah bagaimana orang dengan kumpulan 4 dipanggil dalam sistem pemakanan kumpulan darah. Jenis ini dianggap yang termuda dalam rantai evolusi - oleh itu namanya.
Perhatikan bahawa orang yang mempunyai kumpulan darah 4 (AB) paling sedikit - sekitar 7-8%. Pembawa darah AB mempunyai sistem pencernaan yang sensitif dan imuniti yang lemah. Diet mereka harus mengandungi makanan yang diperlukan untuk fungsi normal otot jantung, kerana orang-orang ini rentan terhadap penyakit kardiovaskular. Produk ini merangkumi aprikot kering, kismis, pisang.
Untuk pemprosesan termal produk, hanya kaedah lembut yang harus digunakan: mendidih di dalam air dan wap, memanggang, rebusan.
Untuk kesan yang lebih besar, diet boleh digabungkan dengan aktiviti fizikal yang sederhana. Senamrobik, luncur laju, berenang sangat sesuai.
Faedah diet jenis darah 4
Kelebihan utama diet adalah keberkesanannya untuk menurunkan berat badan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa diet hanya mengandungi makanan rendah kalori yang disediakan dengan kaedah diet.
Pencipta sistem pemakanan kumpulan darah mendakwa bahawa diet ini sesuai untuk orang yang mempunyai patologi kardiovaskular.
Kekurangan dan kontraindikasi diet kumpulan darah 4
Menurut banyak pakar pemakanan, diet golongan darah 4 terlalu ketat, sehingga sukar untuk merumuskan diet seimbang. Ini boleh menimbulkan kesukaran untuk pematuhan jangka panjang.
Diet "Orang Baru" dikontraindikasikan untuk mereka yang mempunyai penyakit kronik, ibu hamil, wanita menyusui, serta kanak-kanak, remaja dan orang tua.
Sebelum memulakan diet, anda harus berjumpa doktor.
Makanan apa yang dibenarkan?
Senarai makanan berguna termasuk:
- ayam belanda, domba, daging arnab;
- pike, hake, tuna, sardin Afrika Selatan, ikan salmon, bass laut, sturgeon, ikan kod, makarel, ikan layar, siput
- telur;
- krim masam rendah lemak, kefir, keju kotej, yogurt, susu kambing, keju kambing, keju buatan sendiri, mozzarella dan feta;
- minyak zaitun;
- pasli, lobak merah, bawang putih, kari;
- walnut, kacang tanah, buah berangan manis;
- oatmeal, dieja, oat dan dedak padi, millet, beras kembung;
- roti gandum dan rai, kek beras, keripik gandum, roti yang terbuat dari kacang soya, beras perang, kuman gandum;
- kacang gelap dan merah, kacang berbintik, kacang soya merah, lentil hijau;
- timun, terung, kembang kol dan kubis berdaun, ubi jalar, bawang putih, saderi, bit, parsnips, bit muda dan daun mustard, pasli;
- anggur hitam, hijau dan Concord (dan dalam bentuk kismis), pisang, plum, nanas, limau gedang, ceri, lemon, gooseberry, cranberry, kiwi, buah ara segar dan kering, aprikot kering;
- minuman: teh hijau, kopi;
- jus dari anggur, betik, ceri hitam, wortel, cranberry, saderi, kubis;
- decoctions and infusions of hawthorn, rosehip beri, ginseng, echinacea, halia, licorice root, chamomile, strawberry leaf, burdock, alfalfa.
Produk neutral merangkumi:
- daging pegar, hati;
- ikan hering, perch perak dan kuning, hiu, croaker, ikan keli berjalur, ikan mas, smelt, ikan todak, sol, kerang, kerang, cumi-cumi;
- susu lembu 2%, whey susu, keju keras;
- susu soya dan keju;
- minyak ikan kod, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak kacang;
- kacang pain dan Amerika, pistachio, kacang mete, macadamia, badam;
- roti yang diperbuat daripada dieja, makanan rai, tepung kertas dinding, roti bebas gluten, produk dari gandum durum, dedak gandum, dedak oat, matzo gandum;
- sup gandum dan beras, kacang soya, dedak gandum, shiritsa, barli;
- zucchini, kubis putih, kubis merah dan Cina, rutabagas, labu, lobak, daikon, tomato, kentang, wortel, salad chicory, adas, bawang hijau, jintan, bawang Sepanyol dan kuning, daun bawang, charlotte, asparagus, cendawan rumah hijau, buah zaitun;
- epal, pir, aprikot, pic, nektar, semangka, tembikai, kurma, pepaya, jeruk keprok, limau, elderberry, lingonberry, prun, blueberry, blueberry, currant hitam dan merah, blackberry, strawberi, raspberry;
- jem dan jeli yang diperbuat daripada buah-buahan dan beri yang disyorkan, saus salad rendah lemak, mustard;
- minuman: sari apel, wain putih dan merah, air dengan jus lemon, seltzer dan air soda, jus dari aprikot, plum, nanas, epal, limau gedang;
- decoctions and infusions of yarrow, elderberry, sage, white birch tunas, curly sorrel, mint, dandelion, verbena, thyme, valerian, daun raspberry, kulit kayu oak putih, St. John's wort.
Makanan apa yang dilarang?
- ayam, daging sapi, daging lembu, daging babi, itik, angsa, daging rusa, kerbau, partridge, puyuh, jantung;
- halibut, belut, beluga, pemukul panjang, berjalur dan bertengger batu, haddock, ikan bilis, tiram, katak, udang karang, udang, ketam, udang galah, gurita;
- susu keseluruhan, mentega, keju - biru, brie, Amerika, parmesan;
- minyak - bunga matahari, bijan, jagung, kapas;
- hazelnut, biji poppy, biji labu, biji bijan dan biji bunga matahari;
- jagung dan produk daripadanya, soba;
- kacang hitam dan fava, kacang lima, sayur-sayuran dan kacang berseri, kacang buncis;
- lobak, alpukat, lada kuning, artichoke, artichoke Yerusalem, paprika panas dan tanah;
- jeruk, kesemak, mangga, kelapa, delima, jambu batu, rhubarb;
- malt barli, agar-agar yang boleh dimakan, tepung jagung, saus tomat, cuka;
- anise, allspice, caper, lada cayenne, putih dan hitam;
- minuman: teh hitam, minuman beralkohol, jus oren;
- decoctions dan infus of hop, purse's purse, fenugreek, coltsfoot, linden, corn stigmas, aloe, gentian, senna, mullein, padang rumput semanggi.
Menu diet untuk 4 kumpulan darah
Menu contoh selama tiga hari:
Sarapan pagi: bubur oatmeal dengan ceri dan plum, kopi.
Makan tengah hari: sup sayur berkrim, salad keju, telur dan sardin, dibumbui dengan minyak zaitun.
Makan malam: kambing rebus dengan terung dan lada.
Makanan ringan: segenggam kacang, beberapa buah atau sayur-sayuran.
Sarapan pagi: bubur nasi.
Makan tengah hari: sup krim dengan brokoli, kembang kol dan tauge Brussels, salad buah.
Makan malam: julienne ikan laut, teh hijau.
Makanan ringan: kacang, aprikot kering atau prun, roti rai.
Sarapan pagi: yogurt, pir, minuman buah buckthorn laut.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, salad keju, kalkun, kubis Cina dan tomato, dibumbui dengan krim masam.
Makan malam: ikan bakar, nasi.
Makanan ringan: kacang, buah-buahan, kefir.
Petua Berguna
Nasihat 1: ambil kompleks vitamin dan mineral dengan vitamin C, selenium dan zink.
Petua 2: Harus ada cukup makanan kaya serat (sayur-sayuran dan buah-buahan) dalam diet untuk meningkatkan pergerakan usus.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: tidak ditentukan |
2.5 daripada 5 Diet untuk kumpulan darah 4 difokuskan tidak hanya pada penurunan berat badan, tetapi juga peningkatan kesehatan, oleh itu disarankan untuk memasukkan makanan yang memberi kesan yang baik pada jantung dan saluran darah dalam diet. |
| Kekerapan yang disyorkan: mana-mana | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
