Diet Inna Volovicheva
Nama Inna Volovicheva tidak asing lagi bagi peminat rancangan TV "Dom-2". Gadis itu kehilangan 40 kg, dan proses penurunan berat badan berlaku dalam talian. Penonton tertarik dengan teknik berkesan ini. Masanya telah tiba, dan Inna berkongsi rahsia pemakanan yang memastikan hasil yang luar biasa. Dari beberapa diet, dia mengambil apa yang dia rasa sesuai dan membuat dietnya sendiri.
Diet berdasarkan diet rendah kalori.
Anda mesti mematuhi peraturan berikut:
- tidak termasuk garam dari diet;
- kukus, panggang, rebus atau bakar makanan;
- jangan makan malam selepas jam 18:00. Sekiranya anda merasa lapar, anda boleh minum segelas kefir rendah lemak, jus buah atau sayur yang baru diperah, atau makan limau gedang;
- mengambil makanan pada masa yang sama;
- aturkan hari puasa dua kali seminggu, di mana setiap satu hanya minum teh susu 1 liter - teh yang diseduh dalam susu 1.5% lemak;
- bersenam secara teratur, yang bukan hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga mencegah kulit kendur.
Sikap psikologi yang positif juga penting.
Diet Inna Volovicheva berlaku dalam tiga peringkat:
- Bersedia untuk sistem kuasa baru (lebih kurang 7 hari). Bahagian dikurangkan, makanan yang dilarang secara beransur-ansur dihapuskan dari diet.
- Diet itu sendiri.
- Keluar dari diet (betul sama dengan diet itu sendiri). Kandungan kalori harian diet meningkat secara beransur-ansur, produk lama baru diperkenalkan satu demi satu dalam 1-2 hari.
Sehingga setelah diet berat badan tidak kembali, saranan dan batasan asas harus dipatuhi di masa depan.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan diet Inna Volovicheva
Berat dengan diet Inna Volovicheva menurun dengan cepat - penulis berjanji akan menurunkan 10-12 kg sebulan. Pound tambahan turun sama rata, yang memberikan kepercayaan pada hasilnya, mengurangkan kemungkinan kerosakan.
Kelebihan yang ketara adalah pelbagai produk yang dibenarkan, yang memungkinkan untuk membuat menu untuk setiap selera.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Inna Volovicheva
Walaupun penulis diet menasihatkan untuk mematuhinya selama empat bulan, banyak pakar tidak mengesyorkan jangka masa lebih lama daripada sebulan kerana diet terlalu rendah kalori.
Diet Volovicheva dikontraindikasikan pada penyakit saluran gastrousus, serta pada orang tua, kanak-kanak dan remaja, wanita hamil dan menyusui.
Sekiranya terdapat penyakit kronik, kemungkinan diet harus dibincangkan dengan doktor anda.
Makanan apa yang dibenarkan?
- Buah-buahan dan buah beri (kecuali yang termasuk dalam senarai yang dilarang).
- Buah kering, kacang.
- Sayur-sayuran (kecuali kentang).
- Daging tanpa lemak, ikan, makanan laut, telur.
- Bubur - oatmeal, beras dan soba.
- Produk susu tenusu dan fermentasi dengan kandungan lemak hingga 2%.
- Roti rai (dalam jumlah kecil).
- Kopi teh.
Makanan apa yang dilarang?
Produk tepung yang dilarang (termasuk pasta, bahkan dari gandum durum, dan roti putih), makanan goreng, asin, asap dan pedas; anggur dan pisang, kentang, tenusu berlemak dan produk susu masam, daging dan ikan berlemak, garam, gula, alkohol.
Menu diet Inna Volovicheva
Menu contoh selama tujuh hari:
Sarapan pagi: oatmeal di dalam air (150 g) dengan penambahan buah kering, teh dengan susu.
Makan tengah hari: salmon merah jambu kukus dengan kembang kol, saderi, brokoli, wortel (250 g).
Makan malam: telur dadar stim dengan 3 telur, susu (150 ml) dan ramuan.
Sarapan pagi: bubur nasi di dalam air (150 g), dibumbui dengan dill, pasli dan jus sitrus, kopi.
Makan tengah hari: telur dadar kukus dari 3 telur dengan salad tomato, timun dan herba, pir.
Makan malam: dada ayam tanpa kulit rebus (200 g), salad kubis.
Sarapan pagi: bubur soba di atas air (150 g), salad timun dengan dill.
Makan tengah hari: daging lembu rebus (200 g), zucchini rebus.
Makan malam: keju kotej (180 g), oren dan epal.
Sarapan pagi: 2 telur rebus, salad buah dengan sesudu yogurt.
Makan tengah hari: daging ayam bakar (200 g), salad bit, prun dan ramuan, dibumbui dengan sesudu yogurt.
Makan malam: pollock rebus (200 g), salad wortel, kefir (200 ml).
Sarapan pagi: oatmeal (150 g) dengan beri segar, oren, yogurt (200 g).
Makan tengah hari: potongan daging lembu kukus, sayur rebus, epal.
Makan malam: salad dada ayam, timun, oren dan epal, dibumbui dengan 1 sudu besar. l. yogurt.
Sarapan pagi: roti bakar roti rai, kefir (200 ml), setengah nanas.
Makan tengah hari: pollock (200 g) rebus dengan kubis dan wortel, setengah nanas.
Makan malam: keju kotej dengan beri, limau gedang.
Sarapan pagi: telur dadar 2 biji telur, epal.
Makan tengah hari: ayam belanda rebus (200 g), salad saderi, kacang hijau dan kubis.
Makan malam: yogurt (200 ml), oren, 3 walnut.
Petua Berguna
Nasihat 1. Sebaiknya makan satu sudu madu beberapa kali seminggu selepas makan malam.
Petua 2. Sebaiknya masukkan kiwi dalam salad buah, kerana mengandung sejumlah besar vitamin C.
3.5 daripada 5
Sistem makanan berkalori rendah, kelebihannya adalah diet yang bervariasi dan kadar penurunan berat badan yang tinggi, tetapi kekurangannya adalah risiko kenaikan berat badan yang cepat setelah diet.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
