Diet Maya Plisetskaya - Menu, Ulasan, Hasil, Petua

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet Maya Plisetskaya

Maya Plisetskaya adalah seorang penari yang luar biasa dan wanita cantik yang, walaupun pada usia tua, mempunyai fikiran yang jelas dan sosok yang langsing. Ballerina yang terkenal bukanlah pengarang diet, ia dicipta oleh wartawan penerbitan yang popular dan dinamakan sebagai artis hebat. Selepas itu, diet diubah suai oleh banyak pengikut.

Makanan Maya Plisetskaya termasuk dalam sistem makanan rendah kalori. Asasnya adalah penolakan banyak produk. Prinsip diet:

• makanan harus memuaskan rasa lapar, tetapi tidak mengisi perut. Dianjurkan untuk mengurangkan separuh ukuran porsi, misalnya, jika Anda terbiasa makan 300 g makanan sekaligus, sekarang norma Anda adalah 150-200 g;
• makanan mestilah pecahan, buah atau sayur segar dijadikan makanan ringan;
• makanan harus disediakan dengan mendidih, rebusan atau membakar;
• 30 minit sebelum makan, anda mesti minum segelas air tidak berkarbonat tulen;
• memerlukan aktiviti fizikal yang sederhana tetapi tetap.

Selama dua minggu diet, 8-10 kg berat badan berlebihan akan hilang.

Sumber: depositphotos.com

Kelebihan diet Maya Plisetskaya

Kelebihan utama diet Maya Plisetskaya adalah kecekapan. Sistem tenaga ini sesuai untuk mereka yang perlu menghilangkan sebanyak mungkin pound dalam dua minggu.

Kekurangan dan kontraindikasi diet Maya Plisetskaya

Pola makan tidak bervariasi dan tidak seimbang dalam sejumlah zat yang diperlukan untuk berfungsi normal. Tidak ada cukup makanan protein di menu, yang boleh menyebabkan kehilangan otot.

Kekurangan produk susu yang ditapai dengan jumlah serat yang terhad dipenuhi dengan masalah usus.

Sistem makanan ini tidak sesuai untuk penggemar gula-gula: penolakan secara tiba-tiba boleh menyebabkan sakit kepala dan penurunan mood.

Diet Maya Plisetskaya dikontraindikasikan untuk orang-orang dengan penyakit kronik, wanita semasa kehamilan dan penyusuan, remaja, orang tua dan atlet.

Makanan apa yang dibenarkan?

Produk yang dibenarkan merangkumi:

• beras perang, lentil, barli, oat;
• sayuran hijau dan sayur-sayuran (kembang kol dan kubis savoy, kohlrabi, brokoli, selada, bayam, dan lain-lain);
• jenis ikan putih rendah lemak (haddock, cod, lemonema, dll.);
• untuk salad dressing - minyak zaitun yang sejuk (1 sudu sehari), jus lemon;
• buah-buahan dan buah beri, tidak termasuk anggur dan pisang.

Untuk minuman, kecuali air, jus buah dan teh dibenarkan.

Makanan apa yang dilarang?

Semua produk dilarang kecuali yang dibenarkan, termasuk:

• daging;
• telur;
• susu dan produk susu yang ditapai;
• sayur-sayuran nighthade - tomato, kentang, terung;
• gula-gula, barangan bakar dan pasta;
• sos, pembalut salad berasaskan mayonis;
• kacang, biji;
• coklat, kopi.

Makanan goreng, garam dan gula dilarang.

Menu diet Maya Plisetskaya

Contoh menu diet Maya Plisetskaya untuk satu hari:

Sarapan pagi Bubur dimasak di dalam air tanpa minyak, epal, teh hijau atau jus buah. Makan tengah hari Salad sayur, jus buah. Makan malam Sup bubur vegetarian, ikan rebus (100 g), salad sayur-sayuran. Makan malam Rebusan sayur, segelintir buah beri atau buah, teh herba.

Petua Berguna

Nasihat 1. Peralihan tajam ke diet Maya Plisetskaya dari diet tinggi kalori boleh menjadi sangat sukar dan menyebabkan kemerosotan kesihatan, oleh itu, disarankan untuk menghabiskan beberapa hari puasa sebelum memulakan diet.

Petua 2. Untuk meningkatkan rasa, disarankan untuk membumbui bubur dan sup dengan ramuan cincang halus - dill dan pasli.

Ciri diet kelas akhir Tempoh: 14 hari

3.5 daripada 5

Diet rendah kalori yang membantu, dengan mematuhi semua syarat, menurunkan 8-10 kg dalam dua minggu. Makanan tidak ada kaitan dengan ballerina yang terkenal.

Kekerapan yang disyorkan: setiap 2 bulan Kadar penurunan berat badan: Keselamatan: Pelbagai produk:

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.