Diet Tenusu - Prinsip Dan Peraturan Pemakanan Asas

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Makanan tenusu

Diet mungkin merupakan salah satu cara terpantas untuk menurunkan berat badan - dan banyak wanita menggunakannya dengan baik. Namun, dietnya berbeza dengan diet - dan saya menginginkan "hari puasa" yang dipaksa bukan hanya untuk membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membawa manfaat nyata bagi tubuh. Salah satunya adalah diet tenusu.

Inti diet tenusu adalah susu lembu - kerana kaya dengan nutrien: kalsium, fosforus, kalium, magnesium, sejumlah vitamin dan unsur mikro. Ciri penting ialah susu mesti segar, kerana di dalamnya semua nutrien disimpan dalam jumlah yang lebih besar. Inti dari diet, seperti yang sudah jelas, adalah dengan mengambil susu segar mentah - dan tidak ada yang lain.

Tempoh hari puasa susu adalah tiga hari. Pada hari pertama, satu gelas susu dikira setiap 2 jam, pada hari kedua - untuk setiap satu setengah. Pada hari ketiga, susu diminum setiap jam. Untuk rasa kenyang yang lebih kenyang, disarankan minum susu sedikit suam - dan melalui jerami. Tipuan seperti ini akan membolehkan anda "menahan" hari-hari yang disyorkan tanpa rasa lapar yang nyata. Semasa diet susu, anda boleh menurunkan berat badan hingga 3-4 kg, namun perlu diingat bahawa jika pada akhir kursus puasa anda kembali ke diet sebelumnya, maka kilogram yang dibakar akan kembali kepada anda lagi.

Anda perlu meninggalkan diet susu secara beransur-ansur. Pada hari pertama selepas diet, lebih baik minum susu pada separuh pertama hari, dan pada yang kedua - makan sesuatu yang ringan, misalnya, hidangan salad sayuran. Dan hanya 2-3 hari selepas selesai, anda boleh memakan sisa produk tanpa rasa takut.

Terdapat juga diet susu ringan - bagi mereka yang sukar menghabiskan susu sendiri selama tiga hari. Ia juga merangkumi

produk asid laktik lain - yogurt tanpa gula, keju cottage, kefir, susu panggang yang ditapai. Untuk sarapan pagi, anda boleh minum segelas kefir atau makan yogurt. Untuk makan tengah hari, anda boleh membuat kaserol keju kotej dengan buah. Untuk makan malam - segelas susu panggang yang ditapai. Juga, pada hari-hari puasa, dibenarkan minum teh hijau dengan susu atau makan produk makanan lain, misalnya, ikan tanpa lemak.

Diet tenusu bukan sahaja membolehkan anda menurunkan berat badan, tetapi juga memenuhi tubuh anda dengan bahan berguna. Atur sendiri terapi puasa sebulan sekali - dan anda akan merasa lebih ringan dan sihat.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.