Cara menjaga penglihatan anda di komputer
Komputer telah menjadi sangat kuat dalam kehidupan kita sehingga berjuta-juta orang hari ini tidak dapat membayangkan keberadaan mereka tanpa "teman" besi, menghabiskan banyak masa di depan monitor, menumpukannya untuk pekerjaan dan masa lapang. Gaya hidup "tidak menetap" seperti ini memberi kesan negatif kepada kesihatan kita secara umum, yang bukan hanya menyebabkan postur tubuh yang lemah, kelemahan otot, kenaikan berat badan, tetapi juga gangguan penglihatan.
Bagaimana mengekalkan penglihatan semasa bekerja di komputer?
Dalam perubatan moden, bahkan ada istilah - "sindrom visual komputer" yang dikaitkan dengan kelemahan penglihatan pada seseorang yang terpaksa menghabiskan banyak masa di monitor.
Tanda-tanda sindrom: kekeringan, terbakar di mata, sakit, keletihan, penurunan ketajaman penglihatan. Sudah tentu, mustahil untuk mengecualikan komputer sepenuhnya dari kehidupan moden, dan tidak perlu - tetapi agar "sindrom komputer" tidak mempengaruhi mata anda sehingga anda perlu memakai cermin mata semasa bekerja di komputer, anda mesti mengikuti beberapa peraturan mudah. Jadi bagaimana untuk mengekalkan visi pekerja pejabat?
- Jangan menghabiskan lebih dari 2 jam di hadapan monitor tanpa gangguan dalam kerja. Cukup untuk mengalihkan perhatian dari komputer hanya 7-10 minit dengan melihat ke luar tingkap, berbual dengan rakan sekerja. Pada masa yang sama, jangan periksa surat anda atau bermain permainan flash - tidak akan ada faedah daripada waktu tunggu seperti itu;
- Pastikan skrin sentiasa bersih. Kehadiran bintik-bintik, debu di skrin komputer memaksa pandangan untuk lebih fokus pada subjek, yang menyebabkan keletihan mata cepat;
- Sekurang-kurangnya sekali sehari, lakukan gimnastik untuk mata - mengalihkan pandangan anda dari objek yang paling dekat dengan yang paling jauh di dalam bilik, buat gerakan melintang murid: atas-bawah, kiri-kanan. Apabila rasa berat di mata muncul, tutup kelopak mata dan urut dengan gerakan bulat selama 3-5 minit;
- Pantau postur badan anda - punggung dan bahu yang diturunkan mengurangkan jarak antara murid dan monitor;
-
Lindungi penglihatan anda Atur pencahayaan yang betul di dalam bilik - lebih baik jika cahaya dari lampu jatuh dari kiri, dan kecerahannya sepadan dengan intensiti cahaya skrin;
- Pengudaraan bilik dengan peralatan pejabat lebih kerap.
Bagaimana mengekalkan penglihatan? Sekiranya anda mematuhi peraturan mudah ini, waktu kerja paksa di pejabat tidak akan dapat merosakkan mata anda. Melangkah terus dalam pekerjaan dan menaikkan tangga kerjaya, jangan lupa tentang pentingnya kesihatan anda. Dan puncak kerjaya anda akan dapat dicapai.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
