Beberapa Petua Berpuasa
Pada 18 Mac 2013, Lent bermula - puasa terpanjang sepanjang hari, yang akan berlangsung hingga 5 Mei.
Menurut adat istiadat Kristian, selama ini orang dibenarkan makan mengikut piagam biara. Dua hari pertama dan hari terakhir puasa adalah disyorkan untuk tidak makan apa-apa, dan pada hari-hari yang tersisa, anda perlu membatasi diri dalam makanan dan memerhatikan kesederhanaan.
Semasa Prapaskah, perkara berikut dilarang: daging, alkohol, ikan, telur, pastri, susu, roti putih, gula-gula, mayonis.
Anda hanya boleh makan sayur-sayuran segar, asin atau acar, buah segar, buah kering, jeli, teh, kvass, bubur di atas air, kacang, cendawan, roti hitam. Lebih-lebih lagi, untuk setiap hari dalam seminggu terdapat senarai produk yang dibenarkan:
- Pada hari Isnin, Rabu dan Jumaat, hanya buah-buahan, roti hitam, kompot, air, sayur-sayuran yang dibenarkan;
- Pada hari Selasa dan Khamis, anda boleh makan makanan panas tanpa minyak - bubur di atas air, sayur rebus, sup, acar;
- Pada hari Sabtu dan Ahad, dibenarkan makan makanan dengan minyak sayuran - salad sayuran, sayur rebus, sup.
Puasa tidak mudah bagi semua orang, kerana ini merangkumi bukan sahaja sekatan makanan, tetapi juga sekatan gaya hidup. Semasa berpuasa, seorang beriman harus membersihkan bukan hanya tubuh, tetapi juga jiwa, memikirkan kembali nilai-nilai kerohaniannya, menemui sesuatu yang baru dalam dirinya. Oleh itu, anda tidak boleh menganggap puasa sebagai siksaan dan memaksa diri untuk menunaikannya. Sekiranya anda tidak bersedia, lebih baik anda tidak memulakannya. Sesungguhnya, selama tujuh minggu penuh, anda juga harus melupakan perasaan dengki, marah, marah, keseronokan duniawi, keseronokan.
Tetapi jika anda merasa perlu berpuasa, maka beberapa petua berikut akan membantu anda menjadikan hidup anda lebih mudah ketika berpuasa dan tidak merosakkan kesihatan anda:
1. Oleh kerana selama puasa dilarang memakan ikan, daging, telur, unggas dan produk tenusu, untuk mengelakkan kekurangan protein dalam badan, anda harus memasukkan protein tumbuhan diet - soya dan semua produk kedelai, serta bijirin, kacang dan biji, produk tepung kasar.
2. Sebab lain untuk makan pasta, kentang dan bijirin - mereka mempunyai nilai tenaga. Produk-produk ini akan menjadikan anda ceria dan memberi anda kekuatan, dan oleh itu, mood yang baik akan muncul dalam hidup anda.
3. Sebagai tambahan kepada makanan protein, minyak sayuran tidak boleh diabaikan (tentu saja, pada hari-hari di mana ia boleh dimakan).
4. Makan sekurang-kurangnya 0.5 kg buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
5. Untuk pencegahan kekurangan vitamin, disarankan untuk mengambil kompleks vitamin-mineral setiap hari.
6. Untuk mengelakkan kemurungan musim bunga, pastikan untuk memasukkan makanan diet millet, lentil, beras perang, soba dan kacang kedelai, dan juga makan pisang, kurma dan kacang.
7. Sekiranya anda mempunyai gigi manis, jangan mengabaikan madu dan buah kering. Di samping itu, mereka adalah sumber unsur surih dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh.
8. Minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air setiap hari.
9. Makan sekurang-kurangnya empat atau bahkan lima kali sehari. Kunyah semua makanan dengan teliti - ini akan membolehkan tubuh anda terbiasa dengan diet nabati yang baru.
10. Puasa bukan alasan untuk makan makanan yang tidak anda gemari. Sekiranya anda tidak suka soba, misalnya, percayalah, ia tidak akan membawa faedah kepada badan anda. Juga, cubalah mempelbagaikan diet anda sebanyak mungkin. Sekarang di Internet, anda boleh menemui banyak resipi untuk hidangan tanpa lemak yang anda ingin memasak bukan sahaja pada hari puasa, tetapi juga pada hari biasa yang lain.
11. Jangan segera menerkam makanan berlemak dan gemuk setelah berpuasa. Perkenalkannya ke dalam diet harian anda secara beransur-ansur dan sedikit demi sedikit. Pengambilan makanan yang berlebihan selepas berpantang berpanjangan boleh menyebabkan akibat yang tidak diingini bagi anda. Secara ilmiah, ini dapat dijelaskan sebagai berikut: pada akhir puasa, tubuh mengandungi sedikit enzim yang memecah protein haiwan, jadi produk protein yang membusuk selama beberapa hari dapat membuat anda keluar dari jadual kerja biasa anda. Bukan kebetulan bahawa telur rebus digunakan untuk Paskah. Lagipun, ini adalah produk seimbang yang merangsang pencernaan setelah berpantang selama beberapa hari. Oleh itu, makanlah mereka untuk kesihatan.
Dan ingat, perkara utama yang diajarkan oleh puasa kepada kita adalah bahawa kegembiraan dalam hidup tidak terdiri dari makanan, tetapi kebebasan dari pemikiran negatif, kejahatan dan kebencian, cinta kepada anak-anak, keluarga dan saudara-mara.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
