Diet Curd

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Seperti namanya, produk utama dalam diet ini adalah keju kotej. Khasiatnya yang bermanfaat diketahui oleh semua orang. Ia mengandungi banyak vitamin, asid amino dan, tentu saja, kalsium, yang penting untuk tulang. Curd mengandungi kasein - protein susu dengan nilai pemakanan yang tinggi. Keju kotej membantu mengeluarkan lebihan cecair dari badan, membersihkan hati dari toksin. Ia disyorkan untuk orang yang menderita osteoporosis, penyakit sistem kardiovaskular dan pencernaan.

Terdapat beberapa pilihan untuk diet curd, yang paling terkenal adalah diet mono-curd, diet curd-kefir, serta diet berdasarkan keju kotej dan dedak makanan.

Sebelum memulakan diet keju kotej, disarankan untuk menghabiskan hari puasa, tidak termasuk produk berlemak dan daging, minuman beralkohol dari diet. Menu hanya boleh mengandungi makanan sayuran dan tenusu rendah kalori.

Kelebihan diet curd

Untuk sehari, diet curd mengambil berat badan lebih kurang 0.5 kg.

Keju kotej memenuhi tubuh dengan protein, ini adalah produk yang sangat baik bagi mereka yang bersukan, dan untuk semua orang yang mementingkan kesihatan mereka. Diet membantu menguatkan tulang, rambut dan kuku, mengekalkan jisim otot, dan menormalkan mikroflora usus. Adalah mustahak bahawa keju kotej memuaskan, jadi diet tidak disertai dengan rasa lapar, yang bermaksud ada risiko kerosakan yang lebih rendah.

Kekurangan dan kontraindikasi diet curd

Diet curd tidak seimbang, jadi tidak disarankan untuk mematuhinya selama lebih dari tiga hingga empat hari.

Diet tidak digalakkan untuk orang yang mengalami gangguan endokrin, patologi saluran gastrousus atau buah pinggang.

Makanan apa yang dibenarkan?

Semasa diet mono-curd, hanya dadih berkualiti tinggi segar yang boleh dimakan, yang jumlahnya tidak terhad.

Senarai produk untuk diet curd-bran:

keju kotej;
dedak makanan (mereka harus dikukus dengan air panas selama 20-30 minit sebelum digunakan, kemudian toskan cecair);
madu;
buah-buahan, buah beri;
sayur-sayuran.

Dalam diet diet curd-kefir - hanya keju kotej dan kefir.

Selain itu, dengan mana-mana versi diet curd, anda boleh menggunakan teh hijau, kaldu rosehip dan air pekat. Ia dibenarkan minum secawan kopi hitam sekali sehari.

Makanan apa yang dilarang?

Semua produk yang tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan dilarang, terutamanya garam dan gula.

Menu diet curd

Menu harian dari tiga pilihan untuk diet curd:

Diet mono-diet Setiap tiga jam (lima kali sehari) makan 200 g keju kotej. Makanan keju kotej dan dedak Makan 100 g keju kotej dan 1-2 sudu kecil empat kali sehari. dedak makanan. Anda boleh menambah sedikit madu ke keju kotej, menambah setiap hidangan dengan sayur-sayuran segar (buah-buahan, buah beri). Diet curd-kefir Lima kali sehari, makan 120 g keju kotej dan minum 200 ml kefir.

Petua Berguna

Nasihat 1. Semasa diet, anda hanya perlu makan keju kotej yang sangat segar (tiga hari pertama selepas pengeluaran) berkualiti tinggi dan kandungan lemak.

Nasihat 2. Sekiranya dikehendaki, kefir dalam diet curd-kefir dapat diganti dengan susu, yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan atau minuman susu fermentasi lain (susu panggang fermentasi, acidophilus, dll.).

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: 3-4 hari	3.5 daripada 5 Diet keju kotej mempunyai banyak kelebihan kerana keju kotej adalah produk yang sangat berguna, namun, semua variannya agak sukar, dan tidak digalakkan untuk menggunakannya lebih dari beberapa hari.
Kekerapan yang disyorkan: setiap 2 bulan
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk: