Diet Dr. Mitchell

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Makanan pakar pemakanan Amerika Dr. Mitchell berdasarkan pengambilan sup pembakar lemak setiap hari. Berkat hidangan ini dan kepatuhan menu rendah kalori, penulis menjanjikan penurunan berat badan yang cepat tanpa membahayakan kesihatan.

Peraturan Diet Dr. Mitchell:

sup dibenarkan dimakan dalam jumlah yang tidak terhad;
sup mesti disediakan setiap hari, tidak boleh menyimpannya untuk penggunaan masa depan selama beberapa hari;
jika diet dilanggar, anda perlu meneruskannya dari hari pertama;
jika saluran paip pada minggu pertama adalah 7 kg atau lebih, anda tidak boleh mengulangi diet dengan segera, anda harus menunggu beberapa hari.

Sup Pembakar Lemak Dr. Mitchell kaya dengan serat, vitamin dan asid amino. Ia disediakan mengikut resipi berikut:

lobak merah - 500 g;
akar saderi - 200 g (1 pc.);
bawang - 6 biji.;
kacang tali hijau - 500 g;
kubis - kepala sederhana;
lada loceng hijau - 2 biji.;
tomato segar atau dalam tin, dimurnikan atau keseluruhan dalam jus mereka sendiri - 800 g;
kaldu daging lembu rendah lemak - 800 ml.

Sayur-sayuran mesti dicincang halus dan ditutup dengan kaldu. Sekiranya kuahnya tidak menutupinya, tambahkan air. Sup didihkan dan direbus selama 10 minit dengan api yang tinggi. Kemudian kurangkan api dan teruskan memasak sehingga sayur-sayuran dimasak. Hijau yang dicincang halus ditambahkan ke sup siap, dan garam jika dikehendaki.

Lada dan rempah lain dapat ditambahkan ke sup, tetapi perlu diingat bahawa ia merangsang selera makan.

Diet Dr. Mitchell: makanan yang dibenarkan

Sumber: depositphotos.com

Kelebihan Diet Dr. Mitchell

Selama seminggu diet Dr. Mitchell, anda dapat menyingkirkan 5-7 kg, yang menjadikan sistem penurunan berat badan ini salah satu yang paling berkesan.

Pengambilan sup pembakar lemak tanpa had dapat mengelakkan rasa lapar yang teruk, menjadikan diet mudah ditoleransi.

Sebilangan besar serat dalam makanan membolehkan anda meningkatkan fungsi usus dan mengelakkan sembelit, yang biasa terjadi pada diet lain.

Kekurangan dan kontraindikasi diet Dr. Mitchell

Kelemahan dalam diet termasuk keperluan untuk menyediakan sup segar setiap hari dan membawanya bersama jika seseorang menjalani gaya hidup aktif.

Diet Dr. Mitchell tidak digalakkan untuk penyakit saluran pencernaan.

Makanan apa yang dibenarkan?

Sebagai tambahan kepada sup pembakar lemak, diet Dr. Mitchell termasuk:

buah;
sayur-sayuran (kecuali kekacang kering dan jagung);
produk susu rendah lemak dan asid laktik;
daging lembu, isi ayam;
nasi coklat;
rempah;
teh hijau, jus buah yang baru diperah, jus cranberry, air.

Makanan apa yang dilarang?

Semua produk yang tidak termasuk dalam senarai produk yang diluluskan dilarang, termasuk gula. Alkohol dilarang sama sekali.

Menu diet Dr. Mitchell

Menu diet tujuh hari Dr. Mitchell:

Hari pertama Sup, sebarang buah, jus cranberry. Hari kedua

Sup, sayur-sayuran segar.

Makan malam: kentang besar yang dibakar di dalam ketuhar.

Hari ketiga Sup, buah-buahan, sayur-sayuran (kecuali kentang). Hari keempat Sup, susu, 1-2 pisang. Hari kelima Sup, 350-700 g daging lembu rebus, 6 biji tomato. Hari keenam Sup, sayur-sayuran (kecuali kentang), daging lembu rebus. Hari ketujuh Sup, nasi rebus, sayur-sayuran, jus buah.

Petua Berguna

Petua 1. Pada hari kelima atau keenam, bukannya daging lembu, anda boleh makan fillet ayam, dipanggang di dalam ketuhar atau panggang.

Petua 2. Kadang kala daging lembu yang digunakan untuk membuat sup boleh diganti dengan kaldu ayam atau hanya air.

Petua 3. Aktiviti fizikal setiap hari akan menjadikan diet lebih berkesan, tetapi senaman tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Yoga, Pilates, dan berjalan kaki di luar adalah pilihan yang baik.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: 7 hari	4 daripada 5 Salah satu diet sup yang boleh diterima dengan baik kerana hidangan utama - sup pembakar lemak - boleh dimakan dalam jumlah yang tidak terhad.
Kekerapan yang disyorkan: setiap 2 bulan
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk: