Diet mono
Makanan jenis ini adalah yang paling biasa dalam kumpulan diet. Inti mono-diet adalah penggunaan satu produk utama sepanjang tempoh diet.
Dalam masa yang sangat singkat, semua diet mono membolehkan anda menyingkirkan 2-3 kg berat badan berlebihan.
Kelebihan jelas dari semua diet mono adalah penurunan berat badan yang cepat. Di samping itu, anda boleh memilih produk kegemaran anda sebagai bahan utama. Kelemahan utama diet mono ialah penurunan berat badan dengan cepat jika anda tidak selalu mengikuti diet sederhana.
Ulasan mengenai diet mono oleh pakar pemakanan sangat negatif, yang secara tegas melarang mematuhi diet seperti ini selama lebih dari 3 hari, kerana mengurangkan jumlah vitamin dan mineral yang masuk ke dalam tubuh, yang berbahaya bagi kesihatan. Menurut nasihat pakar, penyelesaian terbaik adalah dengan mengamalkan diet mono hanya selama 1 hari, iaitu sebagai hari puasa, bagaimanapun, secara berkala - sebulan sekali atau seminggu sekali. Oleh itu, diet akan seefektif mungkin, dan tidak akan membahayakan tubuh.
Makanan mono soba
Buckwheat adalah produk yang sangat memuaskan untuk badan yang membantu membersihkannya.
Selama satu atau dua minggu menghabiskan diet mono, ulasan mengesahkan bahawa anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada 4-10 kilogram.
Rahsia menjalankan diet mono soba adalah penyediaan bubur khas, kerana memasak biasa tidak sesuai di sini. Anda perlu mengambil bijirin, tuangkan air mendidih di atasnya, dan kemudian biarkan semalaman untuk meresap. Soba yang disediakan dengan cara ini boleh dimakan dalam kuantiti apa pun, tetapi tanpa rempah dan garam. Anda boleh menambah makanan soba yang monoton dengan kefir, kandungan lemaknya tidak boleh melebihi 1%, dan anda tidak boleh minum lebih dari 1 liter setiap hari.
Air mineral tanpa gas dibenarkan minum tanpa sekatan. Benar, ada semacam peraturan "keemasan" yang melarang penggunaan makanan sebelum tidur (4-6 jam).
Kefir mono-diet
Terdapat banyak pilihan untuk diet ini.
Yang pertama adalah diet mono murni, yang melibatkan penggunaan kefir 1-1,5 liter untuk 5-6 kali makan, yang harus berlaku pada selang waktu yang sama.
Pilihan kedua membolehkan anda menambahkan buah-buahan dan sayur-sayuran kefir (dengan jumlah yang sama seperti versi sebelumnya), yang jumlahnya tidak boleh melebihi 1 kilogram.
Pengulangan diet seperti itu hanya mungkin dilakukan setelah sebulan, dan lebih baik lagi setelah dua. Barulah masalah kesihatan dapat dielakkan.
Diet mono beras
Nasi adalah salah satu makanan kegemaran pemakanan. Ini dijelaskan oleh khasiatnya yang unik - beras sangat berkhasiat dan enak, dan juga mempunyai kemampuan yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan untuk menyerap dan kemudian mengeluarkan bahan berbahaya, racun dan garam dari badan. Itulah sebabnya dipercayai bahawa diet beras bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membantu membersihkan badan.
Salah satu pilihan paling sukar untuk diet nasi mono ialah memakan bubur nasi yang diperbuat daripada 1 cawan beras sepanjang hari. Anda boleh meminumnya dengan jus epal, dan dengan rasa lapar yang kuat, anda dibenarkan makan 2-3 biji epal.
Pilihan yang lebih mudah ialah menambahkan sedikit daging tanpa lemak rebus, rebusan, atau kedelai ke dalam nasi.
Untuk menjalankan diet mono, disarankan untuk menggunakan beras perang, yang mengandungi vitamin B dalam jumlah yang diperlukan untuk tubuh. Juga, ketika menggunakan pilihan diet nasi, disarankan untuk mengambil kalium untuk mengelakkan kekurangan unsur penting ini dalam tubuh.
Diet mono selama 10 hari
Inti dari diet mono ini adalah menggunakan satu produk selama 10 hari. Sebagai contoh, untuk diet sepuluh hari, bijirin sangat sesuai, tetapi juga boleh menjadi jus, keju kotej, buah-buahan.
Sebelum memulakan diet jangka panjang pada satu produk, anda harus menyiapkan badan anda untuk itu. Persiapan harus dilakukan secara fizikal dan moral, kerana menurunkan berat badan bukan hanya ingin mengucapkan selamat tinggal kepada kelebihan berat badan, tetapi juga yakin bahawa semuanya akan berjalan lancar. Suasana positif adalah kunci kejayaan. Anda mesti memeriksa kesihatan anda sebelum mengambil diet mono dan berunding dengan doktor anda mengenai kemungkinan diet seperti itu.
Beberapa hari sebelum tarikh, yang seharusnya merupakan hari pertama diet mono selama 10 hari, perlu mengurangkan jumlah makanan yang dimakan dan tidak makan berlebihan. Anda perlu berusaha untuk memasuki diet dengan lancar dan tidak "mengatur" tekanan untuk tubuh, kerana hanya dalam hal ini mungkin untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam waktu sesingkat mungkin.
Diet sepuluh hari juga dibahagikan kepada jenis:
1. Diet pada bubur. Menurut ulasan mengenai diet mono, jenis ini adalah yang paling dapat diterima oleh kebanyakan gadis, kerana ia dibenarkan membersihkan badan dengan sempurna dan menyingkirkan beberapa kilogram yang dibenci. Bonus yang menggembirakan semasa memilih makanan pada bijirin adalah bahawa jenis bijirin dapat bergantian, dan tidak mematuhi semua pemakanan selama 10 hari pada soba / beras / oatmeal / millet. Selain itu, bubur boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak sehingga anda merasa kenyang. Tetapi perlu diingat bahawa anda perlu memasak bijirin tanpa menambahkan garam, rempah dan pelbagai sos.
2. Makanan mono-kubis selama 10 hari. Makanan ini juga sangat digemari kerana kangkung adalah sayur yang kenyang dan sihat. Apabila memilih jenis kubis, lebih baik tinggal di kubis putih sederhana. Ia boleh dimakan secara mentah. Anda boleh minum teh hijau dan air pegun dalam jumlah yang tidak terhad. Oleh kerana diet ini tidak seimbang, penggunaan vitamin adalah wajib semasa penggunaannya.
3. Diet mono lobak merah. Sayuran akar, yang menjadi asas diet ini, mempunyai banyak unsur jejak bermanfaat yang sangat berharga bagi tubuh manusia. Yang paling berguna untuk menurunkan berat badan adalah serat dan yodium - mereka memberikan segala kemungkinan bantuan dalam usaha menurunkan berat badan. Menu diet wortel sangat mudah kerana merangkumi sebilangan wortel segar. Anda boleh minum sayur oren dengan air pegun atau teh hijau.
Agar kilogram yang hilang tidak kembali secepat yang mereka tinggalkan, perlu diperhatikan cara keluar dari diet ini dengan betul.
Perlu diingat bahawa setelah diet mono berlalu, anda tidak perlu berehat, iaitu, disarankan untuk keluar secara beransur-ansur dan lancar. Sekatan dalam makanan harus berlangsung selama diet itu sendiri. Makanan yang dilarang semasa diet harus dimasukkan ke dalam diet dengan sangat berhati-hati dan dalam jumlah kecil.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
