Plum

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Plum adalah tanaman buah yang tumbuh di zon beriklim utara. Terdapat 36 jenis plum yang berbeza. Ahli biologi percaya bahawa ia muncul kerana penyeberangan blackthorn dan ceri plum, kesimpulan ini disokong oleh eksperimen dan kajian genetik.

Nilai pemakanan Bahagian Plum 100 g Jumlah per hidangan Kalori 46 Kalori dari Lemak 2.52 % Nilai harian ^* Jumlah Lemak 0,28 g 0% Ketepuan lemak 0.02 g 0% Tak jenuh ganda. lemak 0.04 g Tak jenuh tunggal. lemak 0.13 g Kolesterol 0 mg 0% Natrium 0 mg 0% Kalium 157 mg 4% Jumlah Karbohidrat 11.42 g 4% Gula 9.92 g Serat makanan 1.4 g 6% Protein 0.7 g 1% Vitamin A 7% Vitamin B6 1% Vitamin C 16% Vitamin K 8% Niacin 2% Tiamin 2% Magnesium 2% Fosfor 2% * Pengiraan untuk diet harian 2000 kcal

Nisbah BJU dalam produk

Sumber: depositphotos.com Bagaimana membakar 46 kcal?

Berjalan	12 minit
Berjoging	5 minit.
Berenang	4 minit
Sebuah basikal	7 minit
Senamrobik	9 minit
Tugas rumah tangga	15 minit.

Plum banyak ditanam di Rusia dan terkenal dengan rasa buah yang sangat baik. Kesannya yang baik terhadap kesihatan manusia juga diketahui umum. Berkat unsur mikro, vitamin dan nutriennya, plum membantu menjaga kesejahteraan dan menormalkan fungsi pelbagai sistem badan.

Kebaikan plum

Manfaat plum banyak disebabkan oleh kekayaan vitamin P, serta zat dengan kesan yang serupa dengan vitamin ini. Saluran darah yang kuat dan tekanan darah yang normal adalah tepat untuk vitamin P. Sangat penting bahawa vitamin ini dipelihara walaupun semasa plum diproses. Rawatan haba hanya sedikit mengurangkan kandungan vitamin P produk yang dihasilkan.

Tetapi kelebihan plum tidak terhad kepada vitamin sahaja. Ini kaya akan garam kalium, yang merupakan unsur surih penting untuk fungsi jantung yang normal, dan juga pengatur keseimbangan asid-basa dalam sel, tisu dan organ. Kalium meningkatkan penyingkiran cecair yang berlebihan dari badan, dan juga mendorong pembentukan hempedu. 100 gram plum mengandungi hingga 214 miligram kalium, yang sesuai dengan 10% dari keperluan harian unsur jejak ini untuk kehidupan manusia normal.

Plum dan buah keringnya (prun) mempunyai kesan pencahar ringan, yang memungkinkan untuk mengesyorkan plum untuk sembelit dan untuk masalah dengan fungsi usus. Kolesterol darah yang berlebihan juga dapat dikurangkan dengan memakan jus plum dan kompot. Pada masa yang sama, bilangan tekanan darah juga dinormalisasi dan risiko aritmia dikurangkan.

Gangguan metabolik, trombosis, rematik, edema, gangguan rembesan gastrik, penyakit ginjal, hati dan pundi hempedu - ini bukan senarai lengkap gangguan di mana semua manfaat plum dinyatakan sepenuhnya.

Penting untuk diingat bahawa, seperti tanaman ubat apa pun, plum memerlukan pendekatan yang tepat untuk penyediaan. Sebagai contoh, jika anda minum kompot plum, anda akan melihat kesan pencahar yang sedikit. Sekiranya plum (atau prune lebih baik) dituangkan dengan air mendidih dan infus ini diminum, maka kesan yang baik pada saluran gastrousus, buah pinggang, hati dan jantung kemungkinan besar akan diperhatikan. Resipi yang betul akan membantu anda memilih pilihan terbaik untuk penyakit tertentu.

Buah kering dari plum (prun) mempunyai khasiat berguna yang sangat jelas dan senang disediakan. Plum kering akan membolehkan anda memanfaatkan tanaman ini sepanjang tahun dan menggunakan prun dalam pelbagai hidangan. Pai dengan prun, kompot, dan hanya buah-buahan kering itu sendiri akan menjadi tambahan yang sangat baik untuk perayaan musim sejuk.

Plum segar juga sangat sihat. Untuk meningkatkan kesejahteraan dan mood anda, disarankan untuk makan sebilangan buah plum pada waktu pagi, dan sedikit lagi pada waktu siang.

Daun plum dapat digunakan untuk mempercepat penyembuhan luka dan luka. Selain itu, daun mengandungi zat yang mencegah pembentukan gumpalan darah di dinding saluran darah.

Kandungan kalori dari plum

Kandungan kalori dari plum ialah 42 kcal per 100 g buah. Memandangkan rata-rata keperluan tenaga manusia, kita boleh mengatakan bahawa pengambilan plum yang sederhana dalam diet tidak akan mempengaruhi berat badan secara negatif.

Kontraindikasi terhadap penggunaan plum

Prun tidak digunakan untuk diabetes dan obesiti. Pada kanak-kanak kecil, plum boleh menyebabkan gemuruh dan sakit perut, cirit-birit dan gangguan pencernaan lain, jadi mereka harus berhati-hati ketika mengesyorkan plum.

Dengan mengambil kira jumlah kalori plum, penggunaannya harus terhad kepada orang yang gemuk dan gemuk. Jus plum memberi kesan buruk kepada perjalanan gout.

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.