Sumpah rakan pekerja pejabat
Perunding perubatan kami: Elena Mikhailova, ketua doktor klinik MEDSI di Mitino.
Sebilangan besar orang sezaman kita menghabiskan lima hari seminggu, atau lebih banyak lagi, di pejabat. Dengan menunaikan tugas dan mencari nafkah tanpa pamrih, kita serius mempertaruhkan kesihatan kita. Apa jenis penyakit pekerjaan yang menanti pekerja pejabat …
Apcho, alahan
Perkara paling mudah yang dihadapi oleh pekerja pejabat adalah alergi terhadap debu di pejabat. Agar tidak batuk hingga bintang berwarna, bersihkan tempat kerja anda dengan kerap. Gunakan tisu basah khas untuk mengelap monitor, papan kekunci, tetikus dan telefon bimbit. Sudah tentu, pekerja perkhidmatan pembersihan tidak menghormati, tetapi dengan berhati-hati meletakkan perkara yang teratur di premis syarikat anda, tetapi, seperti yang anda ketahui, lebih baik berlebihan dan menghapus semuanya sendiri. Jumpa doktor anda!
Penyakit sistem pencernaan
Keengganan untuk makan sarapan, dan kadang-kadang makan tengah hari, diet yang tidak seimbang dan penyalahgunaan kopi … akibatnya - pengembalian yang tidak dapat dielakkan dalam bentuk penyakit kronik sistem pencernaan. Rakan pekerja pejabat yang kerap adalah gastritis, yang tidak sukar untuk dielakkan jika anda memerhatikan 3 kali sehari ditambah 2-3 makanan ringan setiap hari. Jangan membebankan perut anda, lebih mengutamakan makanan diet sihat yang merangkumi lemak, protein dan karbohidrat. Jangan menahan rasa lapar dengan secawan kopi dan coklat - ini adalah jalan langsung ke gastritis.
Mulakan hari anda dengan sarapan karbohidrat, lebih baik oatmeal dengan buah. Untuk makan tengah hari, makan sup, salad ringan, hidangan protein kecil, untuk makan malam - keju kotej rendah lemak, segelas kefir dengan biskut oat. Jumpa doktor anda!
Buasir
Dengan duduk yang berpanjangan, peredaran darah di organ pelvis terganggu, terdapat risiko buasir. Bantal ortopedik khas akan membantu mengelakkan ini tidak menyenangkan, dan dalam erti kata harfiah penyakit "akut". Pilihan model dan warna adalah yang paling luas. Biarkan alat pencegahan mudah ini menjadi alat pejabat yang bergaya terima kasih kepada anda. Jumpa doktor anda!
Sindrom keletihan kronik
Ini adalah penyakit serius yang memerlukan campur tangan perubatan segera dan rawatan tepat pada masanya. Gejala CFS "dengan lantang" menyatakan diri mereka: ia adalah penurunan prestasi, mood buruk hingga kemurungan, gangguan perhatian dan gangguan ingatan. Menurut kajian baru-baru ini, penyakit ini bersifat virus, dan anda perlu berjumpa pakar untuk menyembuhkannya.
Untuk melindungi daripada CFS, perlu menormalkan rejimen harian, mengambil vitamin, menghabiskan lebih banyak di udara segar, dikenakan biaya positif dan, lebih baik, terlibat dalam latihan automatik. Hiasi ruang kerja anda dengan poster motivasi Kami hanya melakukannya dan berharap yang terbaik. Jumpa doktor anda!
Urat varikos
Penyakit urat pada bahagian bawah kaki terdapat di semua penduduk bumi, walaupun statistik mengatakan bahawa, diduga, hanya 20% orang. Dalam kumpulan risiko, warga dengan keturunan yang terbeban, bekerja dalam pekerjaan tetap dan tidak aktif, mereka yang mengalami senaman fizikal yang serius, asap, berlebihan berat badan. Juga berisiko adalah wanita hamil dan orang yang mengambil ubat hormon. Patologi urat yang paling biasa - urat varikos mereka, terdapat pada setiap lelaki keempat dan setiap wanita keenam di Rusia.
Pekerja pejabat, pergerakan adalah kehidupan, dan dalam kes kita - keselamatan dari urat varikos! Adakah anda mempunyai masa percuma? Berjalan di sepanjang koridor, melompat beberapa kali dan jangan duduk "bersila." Duduk di meja, lepaskan kasut anda, tekuk-luruskan jari kaki dengan tajam, gulung kaki anda dengan objek berbentuk silinder, misalnya, penanda tebal. Jumpa doktor anda!
Sindrom Terowong
Bahaya lain yang menanti setiap orang yang bekerja di komputer adalah sindrom karpal tunnel (penyakit "tikus") Inti kemalangan adalah: jari anda, melakukan banyak manipulasi, meningkatkan ketegangan di pergelangan tangan, yang tidak bergerak pada tetikus komputer. Secara beransur-ansur, aliran darah ke kawasan sendi karpal (terowong) menjadi perlahan, tisu membengkak, saraf dan tendon berkontrak. Lama kelamaan, saraf tangan dan median - ia bergerak melalui terowong karpal - menjadi cedera. Gatal-gatal dan gemetar di jari, kebas, bengkak dan kemerahan di bahagian belakang tangan menjadi bukti adanya penyakit "tikus". Pada peringkat kemudian, keradangan tendon adalah mungkin.
Penolakan komputer sepenuhnya akan membantu mengatasi sindrom terowong, dan untuk mempermudahnya - pembelian papan kekunci ergonomik dan pad tetikus khas dengan pad gel untuk pergelangan tangan. Untuk membantu - kompres sejuk diikuti dengan penggunaan salap pemanasan. Langkah-langkah ini secara dramatik akan meningkatkan peredaran ke pergelangan tangan. Tidak perlu berjumpa doktor dan menjalani terapi fizikal dan magnet, UHF, urut, akupunktur.
Osteochondrosis
Kerja tidak aktif dengan beban yang tidak tertanggung mempengaruhi tulang belakang kita yang sudah lama menderita. Posisi bongkahan menyebabkan kelengkungan tulang belakang yang tidak sihat, memprovokasi penampilan sekurang-kurangnya osteochondrosis.. Otot dicubit, setelah beberapa jam bekerja dalam posisi berpusing, kepala mula sakit, sakit belakang, punggung bawah sakit.
Ubat yang berkesan untuk osteochondrosis - gimnastik dan berenang - harus diguna pakai oleh semua orang yang bekerja di pejabat. Beri keutamaan kepada aktiviti di mana kejutan dikurangkan. Ikuti yoga. Dalam memperjuangkan kesihatan tulang belakang, pemakanan yang betul akan membantu. Kuatkan menu anda dengan vitamin. Biarkan vitamin B3 (asid pantotenik) dan PP (asid nikotinik), C dan E menjadi "kawan baik" anda mulai hari ini. Makan lebih banyak produk tenusu, serta hidangan dengan bahan-bahan gel - daging jeli, aspic, jeli. Jumpa doktor anda!
Sindrom penglihatan komputer
Computer Vision Syndrome (CVS) atau sindrom mata kering berlaku akibat kemerosotan kualiti filem air mata, yang melindungi bola mata dari kering dan kornea dari mikrob patogen. Gejala CVS diketahui oleh sesiapa sahaja yang bekerja dengan komputer. Ini adalah gatal, terbakar, gambar kabur dan lakrimasi.
Mata manusia tidak dirancang untuk membaca maklumat dari monitor. Oleh kerana mana-mana gambar atau teks komputer adalah kumpulan titik dengan batas kabur, sukar bagi mata untuk melihat "objek" tersebut.
Sekiranya anda menghabiskan lebih dari 6 jam sehari di depan monitor, jangan mengabaikan langkah pencegahan: minum 2 liter air bersih sehari, berkedip lebih kerap, lakukan latihan khas untuk setiap mata setiap beberapa jam. Pasang monitor dengan betul. Ia mestilah pada jarak 40-75 cm dari anda, bahagian tengah skrin - 15-20 cm di bawah paras mata.
Tingkatkan menu anda dengan vitamin semula jadi dan farmasi. Sebagai "ambulans" gunakan titisan pelembap khas - sebagai pengganti air mata semula jadi.
Melafazkan kata-kata lagu yang terkenal, kita boleh mengatakan bahawa, ya, kita bernasib baik - kita tidak seperti orang lain - kita bekerja di pejabat, tetapi … agar kerja membawa kegembiraan, bukan kesakitan, kita mesti mematuhi "langkah keselamatan", tidak mengabaikan prinsip pemakanan yang rasional dan bersukan. Jumpa doktor anda!
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
