Bijirin Untuk Penurunan Berat Badan - Faedah, Jenis, Peraturan Memasak

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Bubur pelangsing

Bubur adalah produk universal untuk semua orang di planet ini: lelaki dan wanita, orang tua dan kanak-kanak, sakit dan benar-benar sihat.

Bubur memperoleh sifat dan rasanya bergantung pada bijirin dari mana ia disediakan, kaedah penyediaannya, dan bahan tambahan yang digunakan. Telah lama diketahui oleh semua orang bahawa bubur adalah makanan pemakanan. Bubur, apabila dimasak dengan betul, tidak memungkinkan untuk menambah berat badan. Dan untuk menurunkan berat badan, bubur telah lama digunakan dalam diet. Sekiranya dimasak dengan betul, ia sangat diperlukan dalam proses penurunan berat badan. Menurut ulasan, bubur penurunan berat badan membolehkan anda menyingkirkan pound tambahan dalam jangka masa yang singkat.

Kebaikan dan kelebihan bubur penurunan berat badan

Bubur diserap dan ditoleransi oleh badan dengan baik. Kelebihannya adalah perkumuhan yang mudah, serta membersihkan usus dari racun dan toksin. Bubur untuk menurunkan berat badan lebih disukai daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Menurut ulasan, bubur untuk menurunkan berat badan bukan sahaja membersihkan badan dengan sempurna, tetapi juga dapat mengatasi kekurangan pelbagai komponen yang sangat diperlukan oleh seseorang, memberikan tenaga sepanjang hari.

Terdapat banyak peminat bijirin di seluruh dunia. Setiap orang mempunyai pilihan masing-masing, sama ada nasi, oatmeal, soba atau bubur lain. Bijirin untuk penurunan berat badan tidak mempunyai kontraindikasi, dan oleh itu anda boleh menurunkan berat badan pada bijirin tanpa masalah kesihatan yang khusus. Bijirin juga dapat membantu anda menambah berat badan ketika dimakan bersama mentega dan gula.

Anda boleh menurunkan berat badan pada bubur dengan memilih, mengikut budi bicara dan pilihan anda, apa-apa bijirin untuk penyediaannya. Ia boleh menjadi bubur yang diperbuat daripada bijirin berikut:

• Nasi;
• Jagung;
• Soba;
• Oat;
• Gandum;
• Millet.

Pelangsing badan tidak memerlukan sekatan dan puasa. Unsur mikro, vitamin dan nutrien yang termasuk dalam bijirin mempunyai kesan yang baik pada tubuh manusia. Biji-bijian utuh sangat tinggi serat, jadi untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk menggunakan beras merah, dan oatmeal, bukan oatmeal.

Penyediaan bubur yang betul untuk menurunkan berat badan

Biji kerang mesti dibilas dengan teliti di bawah air yang mengalir dan dibiarkan semalaman, diisi dengan air sejuk. Pada waktu pagi, setelah mendidih bubur, matikan bensin dan biarkan "naik" di bawah tuala. Bubur tidak boleh direbus dan berair. Untuk penurunan berat badan, lebih baik jika lebih kering. Jadi lebih mudah baginya untuk "menyapu" dari badan semua tidak perlu.

Penggunaan bijirin dengan betul untuk menurunkan berat badan

Pagi adalah masa terbaik untuk makan bubur. Keperluan untuk makanan berlemak berkurang sepanjang hari. Untuk menurunkan berat badan, anda tidak boleh menambahkan mentega, krim masam, garam, gula dan daging ke bijirin. Sebagai ganti garam, disarankan untuk menggunakan rumput laut kering, dan sebagai ganti gula, tambahkan sedikit madu, kacang dan buah kering. Penambahan sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran segar, minyak sayuran digalakkan.

Agar tidak menambah berat badan, anda perlu makan bubur dalam bahagian kecil. Jangan kelaparan. Apabila anda berasa lapar, anda perlu makan beberapa sudu bubur.

Dianjurkan untuk minum air setengah jam sebelum makan atau setelah mengambil bubur dalam 30 minit.

Berapa banyak kalori dalam bubur

Ramai orang yang ingin menurunkan berat badan berminat dengan berapa banyak kalori dalam bubur.

• Sekiranya anda memasak oatmeal di dalam air, maka kandungan kalori adalah 88 kalori, dan dalam susu - 105;
• Bubur jagung - 325 kalori
• Bubur semolina di atas air - 80 kalori;
• Bubur nasi di atas air - 78 kalori

Tetapi ada orang yang mahu menjadi lebih baik. Dalam kes ini, bubur dapat membantu menambah berat badan serta menghilangkan pound tambahan.

Bubur untuk sembelit

Sembelit adalah perkara biasa di kebanyakan populasi. Mereka disebabkan oleh pemakanan yang tidak betul dan tidak seimbang, serta makanan ringan semasa dalam perjalanan. Untuk menghilangkan masalah ini, tidak perlu menggunakan diet yang berbeza. Untuk sembelit, bubur membantu dengan lebih berkesan. Tetapi jangan gunakan bubur segera, mereka tidak akan membantu menyelesaikan masalah yang sukar. Untuk sembelit, anda perlu memasak bubur sendiri. Bijirin terbaik untuk menghilangkan sembelit adalah soba, barli dan oatmeal. Anda perlu memasaknya dengan cara yang sama seperti yang dinyatakan di atas.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.