Diet Untuk Lelaki Dari Perut

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, lelaki mula memantau penampilan mereka dengan lebih dekat. Pendapat bahawa seorang lelaki harus sedikit lebih cantik daripada monyet tidak lagi relevan. Setuju bahawa di sebelah wanita yang cantik, hanya lelaki yang tampan dan cergas sahaja yang akan kelihatan sempurna. Tetapi lelaki dengan perut bir yang menggantung tidak lagi dalam mode (adakah mereka?). Oleh itu, diet untuk lelaki dari perut baru-baru ini memperoleh perkaitan khusus. Oleh itu, mari kita lihat penyebab kenaikan berat badan yang paling biasa pada lelaki, bagaimana cara mengatasinya, dan diet mana yang sesuai untuk lelaki dari perut?

Bir adalah masalah utama berat badan berlebihan pada lelaki

Hiburan kegemaran kebanyakan lelaki adalah minum bir. Betul, bagaimana anda tidak boleh minum sebotol bir setelah seharian bersusah payah menemani rakan anda. Lagipun, saya sangat ingin berehat dan berehat, bercakap mengenai bola sepak, wanita, kereta, dan membincangkan topik menarik yang lain. Satu botol diikuti dengan sebiji kedua, dan kemudian satu botol. Bir mengandungi ragi, yang membantu meningkatkan sel-sel tisu adiposa, yang akhirnya akan membawa seorang lelaki munculnya lemak di perut. Perut bir jauh dari satu-satunya masalah dengan meminum minuman beralkohol ini.

Akibat paling sukar dari minum bir adalah kegagalan jantung. Bir mengandungi kobalt, bahan toksik yang menyebabkan penebalan dinding jantung dan pengembangan rongga. Semua ini adalah sebab penurunan mitokondria dan nekrosis pada otot jantung. Kobalt juga menyebabkan keradangan esofagus dan perut.

Bir mengandungi hormon wanita - fitoestrogen, yang sebenarnya menyumbang kepada kemunculan perut bir pada lelaki. Mereka juga menyebabkan simpanan lemak di paha dan pengembangan kelenjar susu. Hormon wanita menekan pengeluaran testosteron, hormon lelaki. Akibatnya, setelah 15-20 tahun pengambilan bir biasa, lelaki mengalami mati pucuk.

Dari semua perkara di atas, lelaki harus menyimpulkan bahawa bir tidak diragukan lagi baik, tetapi dalam had yang munasabah. Jika tidak, semangat yang berlebihan untuk minuman beralkohol ini akan menyebabkan bukan sahaja kehilangan daya tarikan lelaki, tetapi juga keupayaan lelaki.

Makanan pelangsingan untuk lelaki

Terdapat banyak diet untuk lelaki untuk membuang perut. Perkara utama, lelaki, mula mengikuti peraturan berikut, dan kemudian jalan menuju kejayaan diberikan kepada anda:

Keluarkan bir dari diet anda, atau kurangkan jumlahnya minimum. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, dos bir harian yang selamat adalah 0.33 liter.
Sekiranya anda minum bir, minumlah sekurang-kurangnya empat jam sebelum tidur.
Mula mengikuti tabiat makan yang sihat.
Ikuti sukan.
Makan makanan kecil dengan kerap. Cuba jangan mengambil lebih daripada 2,000 kalori setiap hari.
Minum 2.5 liter air setiap hari. Minum satu gelas air sebelum setiap hidangan.

Sekiranya tujuan anda adalah untuk menghilangkan perut bir yang dibenci selama-lamanya, maka pilihan anda adalah makanan untuk lelaki dari perut. Tetapi jenis diet apa yang harus anda pilih untuk seorang lelaki? Anda boleh membuang perut dengan mengikuti beberapa diet. Berikut adalah yang paling popular.

Makanan khas untuk melangsingkan perut bagi lelaki

Diet diet untuk melangsingkan perut bagi lelaki

Diet khas untuk lelaki dari perut adalah salah satu sistem pemakanan yang paling lembut. Diet dirancang selama empat hari, dan selama pemeliharaannya, lelaki, biasanya, tidak merasa lapar atau tidak selesa. Peraturan utama diet adalah diet yang sihat dan penurunan berat badan yang cepat. Diet sangat seimbang dan sangat popular.

Jadi, sarapan makanan khas terdiri daripada oatmeal dengan buah tambahan. Dibolehkan minum kopi tanpa gula atau teh hijau, makan sandwic kecil (masukkan sekeping kecil ayam rebus dan 1 keping keju rendah lemak pada 200 g roti).

Untuk makan tengah hari, disyorkan untuk makan sebahagian kecil soba rebus atau nasi, salad sayur-sayuran dengan minyak zaitun, 300 g daging tanpa lemak rebus (daging sapi, ikan, ayam). Anda boleh minum semuanya dengan jus buah bebas gula.

Untuk makan malam, roti bran, 125 g keju kotej rendah lemak dan teh tanpa gula sangat sesuai.

Peraturan penting diet untuk seorang lelaki dari perut: sebelum setiap makan, anda harus minum satu gelas air.

Diet protein untuk lelaki dari perut

Diet protein dirancang selama sepuluh hari dan membolehkan anda menghilangkan beberapa pound tambahan dengan mudah. Diet protein bermaksud memakan makanan yang kaya dengan protein. Mereka memberikan ketepuan jangka panjang badan, yang tidak membuat lelaki ingin makanan ringan di antara waktu makan. Perlu diingat bahawa mengikuti diet protein dapat menyebabkan penurunan gula darah. Ini membawa kepada fakta bahawa tubuh mula menggunakan simpanan glukosa. Pada gilirannya, ini penuh dengan perkembangan pelbagai penyakit kardiovaskular dan sakit kepala.

Menu diet protein untuk lelaki dari perut:

Pada hari pertama untuk sarapan, anda perlu makan 2-3 telur rebus, 300 g yogurt rendah lemak, 2 tomato, minum kopi atau teh hijau tanpa gula. Untuk makan tengah hari, daging lembu rebus dengan kacang hijau dan cendawan, sebiji limau gedang, salad sayur yang dibumbui dengan sedikit minyak sayuran adalah sempurna. Makan malam terdiri daripada sup kacang, salad sayuran, kentang rebus dan secawan teh hijau.
Pada hari kedua, sarapan pagi terdiri daripada nasi rebus, salad wortel dengan bawang putih dan 300 g daging sapi rebus. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan rebusan ayam dengan prun, yogurt rendah lemak, terung dan salad walnut, dan minum segelas susu. Makan malam terdiri daripada kentang rebus, hati ayam, salad sayuran dan jus buah.

Selama sepuluh hari, menu diet harus diganti. Di samping itu, disyorkan untuk makan kacang (walnut, kacang Brazil, kacang mete, badam, dll.) Anda juga harus minum kira-kira dua liter air sehari.

Diet untuk akhbar lelaki

Sekiranya anda memutuskan untuk bersukan, maka anda tidak boleh melakukannya tanpa asas pemakanan yang betul. Untuk mendapatkan kelegaan yang cantik, ada baiknya makan enam kali sehari. Diet untuk akhbar lelaki adalah prinsip seperti itu - semakin kerap anda makan, semakin baik metabolisme berlaku di dalam badan. Apabila anda mengambil 300-500 kalori setiap hidangan, lemak dibakar lebih cepat, dan jisim otot bertambah baik. Tambahan, ini bagus untuk latihan kekuatan dan daya tahan.

Makanan untuk akhbar lelaki terdiri daripada 12 makanan utama: kekacang, kacang-kacangan, produk tenusu, herba dan bayam, telur, beri, ayam belanda atau daging diet lain, oatmeal tanpa gula, zaitun dan selai kacang, gandum atau roti dedak, muesli, pelbagai makanan tambahan protein.

Pada awal diet seperti ini untuk lelaki, lebih baik tidak minum teh dan kopi, tetapi membatasi diri kita dengan air rebusan biasa. Lebih-lebih lagi, berharga sekitar lapan gelas air untuk diminum sehari. Selepas beberapa hari, anda secara beransur-ansur dapat memasukkan teh hijau, susu dan kefir rendah lemak ke dalam diet. Lebih baik mengecualikan minuman beralkohol dari diet.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.