Tekanan saraf
Kehidupan seseorang moden tidak mungkin dapat dibayangkan tanpa situasi tertekan. Namun, merekalah yang menjadi semacam insentif untuk aktif. Faktanya ialah jika timbul kesulitan, tubuh akan mula menghasilkan hormon adrenalin. Sebaliknya, ini membantu mencari jalan keluar dari situasi yang sukar. Walau bagaimanapun, tekanan saraf mesti episodik. Keadaan tekanan yang berpanjangan sangat berbahaya bagi kesihatan mental dan fizikal.
Gejala dan akibat tekanan saraf
Tindak balas tubuh manusia terhadap tekanan, emosi negatif, atau bahkan rutin harian disebut tekanan saraf. Dan jika dalam jumlah yang kecil, ia tetap berguna, kerana membuat anda berfikir, ambil inisiatif, maka apabila tekanan menjadi berterusan, tubuh menjadi lemah, kehilangan kekuatan dan kemampuan untuk menyelesaikan masalah. Pada masa yang sama, imuniti juga menurun, penyakit kardiovaskular dan gastrousus berkembang.
Keadaan tekanan seseorang boleh dibahagikan kepada tiga fasa:
- Fasa kegelisahan, ketika tubuh bersiap untuk menghadapi situasi yang sukar;
- Masa penentangan, ketika sumber dalaman digunakan untuk mengatasi tekanan;
- Fasa penipisan, di mana terdapat penipisan rizab badan.
Dengan tekanan saraf yang berpanjangan, seseorang sering mengalami kerosakan, gangguan fisiologi yang serius diperhatikan. Dia menjadi tidak berdaya tahan terhadap pelbagai penyakit. Di bawah pengaruh tekanan berterusan, bahkan persepsi seseorang terhadap dunia, moodnya, berubah. Selain itu, bukan sahaja dia sendiri menderita dari ini, tetapi juga orang-orang tersayang, yang terpaksa menanggung semua rasa tidak puas hati, rasa tidak puas hati dan keletihan mangsa. Ini berlaku sebagai akibat daripada tekanan yang terkumpul, jika seseorang tidak tahu bagaimana untuk menghilangkan tekanan saraf, keluarga putus, karier hancur, atau pertengkaran dengan rakan.
Ketakutan atau kegelisahan tentang pindah ke tempat kediaman baru, menukar pekerjaan, kesedihan akibat kematian orang yang disayangi, perceraian, masalah wang yang berterusan, memenuhi kewajiban pada tarikh tertentu, masalah keluarga, kurang tidur yang kronik boleh menjadi penyebab tekanan saraf. Segala sesuatu yang mengganggu seseorang, melekat padanya, boleh menimbulkan rasa tidak selesa. Lebih-lebih lagi, lelaki dan wanita juga rentan terhadap keadaan ini.
Kebimbangan berterusan, ketegangan adalah sebahagian kecil daripada gejala tekanan saraf. Lagipun, ini adalah sejenis penyakit yang dicirikan oleh pelbagai tanda. Mereka boleh tumbuh atau muncul secara tiba-tiba, dalam beberapa minit. Sebagai contoh, ia boleh menjadi serangan panik disertai dengan perasaan takut, berdebar-debar jantung, berpeluh, atau kegelisahan dan kegelisahan yang tidak terkawal. Gejala tekanan saraf yang lain:
- Perasaan marah yang berterusan, kemurungan, kadang-kadang tanpa sebab tertentu;
- Tidur yang tidak baik, gelisah;
- Depresi, letih, sakit kepala, tidak mahu melakukan apa-apa;
- Penurunan tumpuan, kepantasan berfikir, dan masalah ingatan;
- Kurang minat orang lain, malah orang terdekat;
- Selera makan berkurang atau, sebaliknya, penyerapan makanan yang berlebihan;
- Kasihan diri, tangisan, melankolis, keinginan untuk terus menangis;
- Kekecohan, ketidakpercayaan terhadap segalanya, keadaan obsesif seperti tics saraf, atau tabiat (menggigit kuku, menggigit bibir).
Sekiranya seseorang berada dalam keadaan stres saraf, anda harus melakukan segala yang mungkin untuk mengurangkan akibat negatifnya.
Memulihkan sistem saraf selepas tekanan
Kesan rangsangan negatif yang kuat dapat menyebabkan tekanan yang berpanjangan dalam tubuh, keletihannya, dan pemburukan penyakit kronik. Bagaimana untuk menghilangkan tekanan saraf untuk mengelakkan penyakit yang lebih serius? Beberapa cara mudah untuk menghilangkan tekanan akan membantu:
- Perbualan dengan orang yang dikasihi. Pada masa-masa sukar, penjagaan dan sokongan diperlukan lebih dari sebelumnya. Ceramah lurus, pelukan ramah, dan usaha untuk menyelesaikan semuanya bersama-sama menjadikan keadaan lebih mudah, meningkatkan daya tahan terhadap tekanan;
- Aktiviti fizikal. Aktiviti sukan membantu melegakan tekanan, berehat, menyembuhkan badan. Beban yang baik meningkatkan tidur, dan juga menjadikan sosok langsing dan sesuai;
- Kerja atau hobi. Hobi atau prestasi kerja yang sihat dapat mengalihkan perhatian dari masalah;
- Berjalan di taman atau taman. Warna hijau membantu sistem saraf pulih dari tekanan. Oleh itu, setelah seharian bekerja, banyak orang hanya mahu berjalan atau duduk di bangku simpanan di taman;
- Kerja rumah. Berjalan dengan anak-anak, membersihkan rumah, menyeterika pakaian atau mencuci tingkap akan membantu anda melupakan keadaan yang sukar untuk sementara waktu;
- Muzik senyap, relaksasi, mandi dengan minyak yang menenangkan, urut, makanan enak. Semua ini membantu menghilangkan ketegangan, membawa kepada keadaan yang seimbang, ketenangan dalam diri;
- Pemakanan yang betul. Diet lengkap dan makanan sihat penting dalam merawat tekanan saraf. Makanan yang kaya dengan vitamin C dan kumpulan B sangat digalakkan. Makanan harus ringan dan diserap dengan baik;
- Mimpi baik. Tidak ada penyembuhan yang lebih baik untuk semua penyakit daripada tidur yang nyenyak dan sihat. Pada masa yang sama, bilik tidur tidak boleh sesak atau bising, kerana ini mengganggu rehat;
- Tenang, walaupun bernafas membantu mengatasi tekanan saraf. Anda harus menarik nafas panjang melalui hidung, dan menghembuskan nafas juga, perlahan-lahan, melalui mulut.
Ubat-ubatan rakyat memberikan hasil yang baik dalam memulihkan sistem saraf selepas tekanan. Jadi, merebus chamomile membantu mengatasi sakit kepala, insomnia, dan mempunyai kesan yang menenangkan. Ramuan Oregano dan clary sage baik untuk berehat. Balsem lemon dianggap sebagai ubat yang baik untuk keletihan, yang membantu walaupun menghadapi tekanan yang teruk. Ia juga digunakan untuk tekanan, kegelisahan, kemurungan.
Sekiranya anda tidak dapat mengatasi masalah itu sendiri, anda perlu mendapatkan bantuan psikologi atau pakar neurologi. Rawatan tekanan saraf dilakukan berdasarkan alasan khusus yang memprovokasi. Dalam beberapa kes, terapi ubat diresepkan dengan penggunaan antipsikotik, dan juga ubat penenang. Rawatan spa, terapi xenon, yang memiliki kemampuan untuk menghilangkan fokus kegembiraan yang stagnan dalam sistem saraf, yang disebabkan oleh tindakan keadaan yang sukar, mempunyai kesan yang baik untuk menghilangkan tekanan.
Anda harus mengatasi tekanan saraf dengan betul, tanpa mengarahkan diri ke sudut, bersantai pada masa dan menilai skala masalah dengan betul.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
