Pembersihan diet
Ramai orang mengalami rasa berat di perut selepas cuti. Ini disebabkan oleh pengambilan makanan yang tidak terlalu sihat yang berlebihan. Oleh itu, mengikuti diet pembersihan hari ini sangat relevan.
Pada masa ini, kebanyakan orang menggunakan makanan halus, yang kekurangan vitamin dan mineral penting. Tetapi terdapat banyak pewarna, bahan pengawet dan bahan kimia lain dalam produk ini. Di samping itu, makanan yang terlalu manis atau berlemak adalah makanan yang cukup kerap di meja kami, yang tidak begitu enak, kerana berkat proses membusuk di perut dan usus kita. Akibatnya, toksin mula "berkeliaran" ke seluruh badan dan menetap di tisu organ. Mereka juga terdapat dalam tisu adiposa. Itulah sebabnya kelebihan berat badan sering menjadi akibat dari terak badan. Oleh kerana badan tidak dapat mengatasi pembuangan toksin dengan sendirinya, ini menyebabkan pengekalan air dan pengumpulannya dalam tisu lemak. Nah, barulah pelbagai penyakit kronik mula berkembang. Itulah sebabnya diet untuk membersihkan badan sangat diperlukan bagi seseorang.
Siapa yang memerlukan diet detoks?
Sebenarnya, alam dirancang sedemikian rupa sehingga jika anda memberi peluang kepada tubuh, ia akan membersihkan diri. Tetapi dengan makan berlebihan, makan makanan berkalori tinggi, gangguan makan dan pengambilan jangka panjang pelbagai ubat, perlu menjalani diet untuk membersihkan usus.
Diet pembersihan juga tidak akan merugikan mereka yang minum kopi, merokok dan menyalahgunakan alkohol. Perlu diperhatikan diet pembersihan bagi penduduk kawasan metropolitan yang besar dengan keadaan persekitaran yang tidak baik, serta mereka yang selalu mengalami tekanan.
Apakah tanda-tanda bahawa tubuh memerlukan diet detoks?
Tanda-tanda utama bahawa tubuh memerlukan diet pembersih adalah keletihan dan kelesuan yang berterusan, merasa tidak sihat tanpa sebab yang jelas, rasa berat di perut, sakit kepala, ruam kulit, mudah marah, mood buruk, semua jenis masalah usus, kelenjar membesar, gangguan, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian.
Prinsip utama diet pembersih
Terdapat banyak diet detoks yang berbeza dalam strategi dan jangka masa pemakanan. Jadi, hanya boleh melewatkan makan malam, atau membersihkan makanan, yang dilakukan seminggu sekali. Anda juga boleh melakukan diet puasa sekali atau dua kali seminggu untuk membersihkan dan menurunkan berat badan.
Sebagai peraturan, diet untuk membersihkan usus selalu disertai dengan penurunan berat badan, walaupun jumlah pengambilan makanan tidak terbatas secara signifikan, tetapi semua makanan yang diproses dan berkalori tinggi tidak termasuk dalam diet. Oleh itu, menu diet bersih terdiri daripada sejumlah kecil lemak, protein, dan makanan tumbuhan keseluruhan. Dalam menu diet pembersih yang berkualiti, sangat penting untuk memasukkan pelbagai ramuan yang menyembuhkan dan membersihkan tisu dan organ.
Selalunya semua diet pembersih dirancang untuk jangka masa yang pendek, dan penurunan berat badan berlaku kerana penyingkiran lebihan cecair dari badan dan menyingkirkan toksin.
Sebagai permulaan, disarankan menjalani diet pembersih badan sepenuhnya, dan kemudian, sekali setiap beberapa bulan, aturkan sendiri diet pembersihan pembersih yang berlangsung 2-3 hari.
Berbanding dengan program penurunan berat badan konvensional, diet detoks biasanya lebih ketat. Sebaiknya membersihkan badan pada musim luruh, musim bunga atau musim panas. Sebagai tambahan, sebagai permulaan, anda tidak boleh mengubah sistem makanan secara drastik, tetapi perhatikan reaksi badan anda, kerana perubahan tabiat makan yang mendadak dapat menyumbang kepada berlakunya kesan sampingan yang tidak diingini seperti sakit kepala, pening, keletihan. Oleh itu, disarankan untuk memulakan diet untuk membersihkan dan menurunkan berat badan pada hujung minggu dan semasa cuti, ketika tidak ada tekanan fizikal atau mental.
Makanan pembersih merangkumi:
- Mematuhi peraturan minum dan pengambilan makanan secara berkala. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 2-2,5 liter air mineral sehari tanpa gas, dan juga termasuk teh bunga raya dan teh hijau, jus segar dari sayur-sayuran dan buah-buahan, infus herba dalam makanan.
- Pengecualian dari diet gula, garam, coklat dan rempah.
- Penggunaan makanan yang mengandungi serat setiap hari: biji, kacang, sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Tidur yang mencukupi dan tiada tekanan.
- Makan pinggan kukus atau rebus.
- Gimnastik dan aktiviti fizikal yang kerap.
- Kerap berjalan di udara segar.
- Pengecualian dari diet ubat-ubatan (kecuali ubat-ubatan penting), rokok, kopi, minuman beralkohol, bahan tambahan makanan dan kompleks vitamin tiruan.
- Meminimumkan produk haiwan (tidak termasuk yogurt dan ikan).
Contoh menu diet untuk pembersihan usus
Sarapan termasuk yoghurt, buah dan teh herba
- Kacang dan biji disyorkan untuk makan tengah hari.
- Makan tengah hari: salad sayuran dengan cuka balsamic atau minyak zaitun, rebusan, sup. Anda boleh menambah menu dengan biji, yogurt atau sebilangan kecil ikan rebus.
- Makanan ringan petang terdiri daripada teh hijau atau herba dan buah-buahan bersaiz sederhana.
- Untuk makan malam, anda harus menyediakan apa-apa hidangan sayur-sayuran dan sebahagian kecil makanan protein. Anda juga tidak boleh melupakan air minuman dan ubat herba.
Anda harus meninggalkan diet pembersih secara beransur-ansur. Jangan segera menggunakan makanan terlarang. Keutamaan harus diberikan kepada makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral, dan lebih baik menolak kalori kosong.
Kebaikan diet detoks
- Penampilan segar dan melenting.
- Penurunan berat badan yang berkesan.
- Mendapatkan badan bahan berguna.
Kemungkinan masalah pembersihan diet
- Dengan sembelit yang berterusan, diet detoks yang berlangsung lebih lama daripada tiga hari hanya boleh membahayakan.
- Malaise, pening, kelemahan, dan sakit kepala mungkin berlaku kerana menyekat pengambilan karbohidrat dan pengurangan kalori.
- Dengan slagging badan yang kuat, disarankan untuk membersihkannya di bawah pengawasan doktor untuk mencegah perkembangan keracunan badan.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
