Roach
Roach adalah ikan kecil yang tergolong dalam keluarga ikan mas. Dia tinggal di badan air tawar.
Nisbah BJU dalam produk
Sumber: depositphotos.com Bagaimana membakar 88 kcal?
| Berjalan | 22 minit |
| Berjoging | 10 minit. |
| Berenang | 7 minit |
| Sebuah basikal | 13 minit |
| Senamrobik | 18 minit |
| Tugas rumah tangga | 29 minit |
Komposisi roach
Ramai orang percaya bahawa kerana roach murah, ia tidak boleh menjadi makanan yang sihat. Tetapi pendapat ini sebenarnya sangat keliru. Daging ikan ini mengandungi 19% protein, 0,4% lemak dan 0% karbohidrat. Protein Roach diserap oleh tubuh manusia jauh lebih baik daripada protein daging lembu. Kandungan lemak rendah dan kekurangan karbohidrat menjadikan ikan ini sesuai untuk diet orang yang menghidap diabetes dan / atau obesiti.
Roach mengandungi sejumlah besar vitamin A, C, B1, B2, PP dan E. Ia juga kaya dengan pelbagai unsur makro dan mikro: nikel, klorin, fosfor, kalsium, magnesium, zat besi, kalium, natrium, molibdenum, fluorin. Hanya 100.0 g daging roach yang dapat memenuhi sepertiga keperluan orang dewasa untuk vitamin PP dan A, dan juga memenuhi keperluan kromium.
Walaupun ada sedikit lemak dalam daging roach, ia sangat berharga bagi manusia, kerana mengandungi asid lemak tak jenuh ganda dengan sifat antioksidan yang ketara. Oleh kerana sifat-sifat ini, asid lemak tak jenuh ganda memainkan peranan penting dalam mencegah perkembangan penyakit serius seperti strok, katarak, artritis reumatoid, penyakit Alzheimer, infark miokard, barah. Di samping itu, mereka mencegah penuaan pramatang badan.
Kandungan kalori roach
Walaupun asid lemak terdapat dalam daging roach, 100.0 gnya hanya mengandungi 100 kkal. Kerana kandungan kalori rendah, roach sering digunakan dalam diet orang yang ingin menurunkan berat badan. Ikan ini sering dimasukkan ke dalam diet Jepun. Kandungan protein, vitamin dan unsur surih yang mencukupi akan menghilangkan rasa lapar yang luar biasa, tetapi pada masa yang sama tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan anda.
Khasiat roach yang berguna
Memandangkan komposisi daging roach, ikan ini dapat diklasifikasikan sebagai produk makanan. Pakar pemakanan mengesyorkan memasukkannya ke dalam makanan kanak-kanak dan orang tua, serta wanita hamil dan ibu menyusu. Selain itu, roach dimasukkan dalam diet orang yang telah menjalani pembedahan, menderita alergi, penyakit saluran gastrointestinal dan sistem kardiovaskular.
Dianjurkan untuk makan rebus rebus atau rebus, serta sup ikan. Tetapi pengambilan roach kering atau salai yang kerap, dan juga bersama dengan bir, tidak mungkin menguntungkan kesihatan anda.
Roach, kerana kandungan asam lemak dan vitamin dalam dagingnya, tidak hanya digunakan dalam perubatan (makanan diet), tetapi juga dalam bidang kosmetologi.
Penggunaan roach dalam perubatan
Kajian saintifik menunjukkan bahawa pengambilan roach rebus atau panggang setiap hari (100.0 g) mengurangkan risiko kematian pramatang lebih daripada 20%. Pengambilan harian asid lemak tak jenuh ganda ke dalam tubuh manusia dengan kaedah penyediaan roach ini ialah 3.3 gram. Sebagai perbandingan: ikan dalam tin dalam jumlah yang sama hanya mengandungi 0,8 g asid lemak tak jenuh ganda.
Pada wanita, proses asimilasi asid ini jauh lebih baik daripada pada lelaki. Oleh itu, walaupun sebilangan kecil roach dimakan mempunyai kesan yang baik pada tubuh mereka. Dan jika kita juga mengambil kira kandungan kalori yang rendah kalori, menjadi jelas betapa pentingnya ikan ini, terutama untuk seks yang lebih adil.
Roach dalam bidang kosmetologi
Roach kaviar banyak digunakan dalam bidang kosmetologi. Ia mengandungi zat yang memperbaiki keadaan kulit dan rambut. Terima kasih kepada mereka, kulit memperoleh warna yang sihat dan pelbagai ruam hilang dari mereka, dan rambut menjadi lebih kuat dan tebal. Kosmetik berdasarkan kaviar roach paling sering disyorkan untuk wanita berusia lebih dari tiga puluh. Ini kerana ia mempunyai sifat merangsang dan anti-penuaan yang kuat.
Pada masa ini, pengeluar menghasilkan pelbagai siri kosmetik, yang merangkumi ekstrak dari kaviar roach. Antaranya, anda selalu dapat mengambil produk-produk yang sesuai untuk jenis kulit anda dan akan memberikan kesan yang sangat ajaib padanya.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
