Diet Untuk Kanak-kanak Perempuan - Jenis Angka, Diet

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet untuk kanak-kanak perempuan

Apa yang harus menjadi sosok seorang gadis? Selalunya, kanak-kanak perempuan tidak begitu senang dengan bentuknya. Tidak ada jawapan yang pasti untuk persoalan seperti apa sosok seorang gadis. Untuk membetulkan kekurangan angka, anda perlu menentukan jenisnya dengan betul. Pakar pemakanan telah membuat diet khas untuk kanak-kanak perempuan dengan pelbagai jenis badan. Diet untuk kanak-kanak perempuan mengikut jenis badan membantu dalam masa yang singkat untuk memperbaiki ketidaksempurnaan kawasan tubuh yang bermasalah.

Jenis badan pada kanak-kanak perempuan

Semua jenis angka secara konvensional dibahagikan kepada lima jenis utama. Varieti angka ditentukan oleh huruf abjad Latin atau dengan nama buah-buahan. Jenis angka ditentukan oleh bahagian tulang kerangka (kaki panjang, pelvis lebar), tempat penumpukan simpanan lemak, dan juga perlembagaan umum gadis itu. Jenis badan juga ditentukan oleh lebar bahu dan pelvis, oleh keparahan pinggang dan garis pinggul. Untuk menentukan jenis badan seorang gadis, perlu mengukur pinggang dan pinggul, dan kemudian bahagikan angka pertama dengan yang kedua. Sekiranya nilai penunjuk yang diperoleh adalah kurang dari 0,65, maka jenis angka adalah "pir". Sekiranya nilai ini lebih daripada 0,75, tetapi kurang dari 0,65, maka jenis sosok gadis itu disebut "jam pasir", dan jika penunjuk melebihi 0,75, maka jenis angka itu adalah "epal".

Gadis dengan badan berbentuk pir mempunyai bahagian bawah yang berat, bahagian atas ringan, payudara kecil, pinggang nipis, pinggul lebar dan bahu sempit. Pengumpulan lemak biasanya berlaku di paha dan punggung. Selulit adalah masalah yang paling biasa bagi kanak-kanak perempuan dengan jenis badan ini. Orang dengan jenis badan pir mesti sentiasa mengawal berat badan mereka. Mereka tidak dapat menambah berat badan atau menurunkan berat badan. Semasa menurunkan berat badan, sel-sel lemak hanya akan dibakar di bahagian badan bahagian atas. Pada masa yang sama, lemak di bahagian bawah badan secara praktikal tidak akan dibakar. Aliran darah ke punggung dan paha dianggap kurang aktif daripada aliran darah ke perut. Dan apabila darah tidak masuk ke sel-sel lemak, maka lemak mula berkumpul dan bertakung.

Apabila gadis itu mempunyai bentuk sosok jam pasir, pinggang jelas didefinisikan, dan isipadu pinggul sama dengan isipadu bahu. Berat berlebihan dengan jenis angka ini disimpan cukup banyak, terutamanya di pinggul dan dada. Hampir tidak ada kekurangan dalam jenis gambar ini, kecuali kemungkinan penampilan yang disebut "breeches" atau "telinga" di pinggul.

Dengan jenis badan "epal", sel-sel lemak disimpan di dada dan perut, sementara kaki dan lengan tidak menjadi gemuk. Kehadiran lebihan lemak pada perut dan dada memprovokasi perkembangan gangguan pada kerja jantung dan saluran darah, diabetes mellitus, dan penyakit pernafasan. Untuk mengurangkan risiko terkena penyakit seperti itu, perlu mengawal berat badan dengan ketat, makan dengan betul dan melakukan senaman tertentu.

Ciri-ciri diet untuk kanak-kanak perempuan dengan pelbagai jenis badan

Diet untuk kanak-kanak perempuan dengan jenis badan pir harus ditujukan untuk mengurangkan jumlah makanan dan makanan berkalori tinggi yang mengandungi kanji. Karbohidrat kompleks (kacang polong, lentil, bijirin) dan protein (sayur-sayuran, buah-buahan, makanan laut, unggas) harus dimasukkan ke dalam diet kanak-kanak perempuan dengan jenis angka ini. Lebih baik menggantikan jus yang dibungkus dengan buah segar. Untuk mempercepat metabolisme dalam badan, anda perlu minum jus tomato dan makan tomato setiap hari. Tomato mengandungi bahan aktif secara biologi yang mempromosikan pertumbuhan semula kulit.

Dalam diet untuk kanak-kanak perempuan dengan jenis badan jam pasir, tidak ada larangan yang jelas. Hanya perlu mengurangkan jumlah tepung dan manis, buah kering, kacang yang dimakan. Ia berguna untuk makan makanan protein - daging sapi muda, ikan, ayam, telur. Diet kanak-kanak perempuan dengan jenis ini mesti termasuk hijau.

Semasa diet untuk kanak-kanak perempuan dengan angka seperti ini pada waktu pagi lebih baik makan lemak dan karbohidrat, pada waktu makan tengah hari - protein dan karbohidrat, dan untuk makan malam disarankan untuk makan protein sahaja.

Peraturan utama diet untuk kanak-kanak perempuan dengan jenis badan "epal" adalah untuk mengurangkan jumlah karbohidrat yang meningkatkan tahap insulin dalam plasma darah. Dalam diet kanak-kanak perempuan dengan sosok jenis ini, perlu memperkenalkan seberapa banyak produk yang mengandungi serat (tanaman akar, kekacang, dedak). Pada masa yang sama, perlu untuk mengurangkan pengambilan lemak haiwan. Kanak-kanak perempuan dengan sosok jenis ini perlu makan daging, buah kering, pelbagai jenis bijirin, ikan, walnut, madu, buah sitrus. Dari minuman anda boleh menggunakan buah, teh herba, air.

Jenis dan diet badan untuk kanak-kanak perempuan

Pada diet untuk kanak-kanak perempuan dengan jenis badan "epal", untuk sarapan pagi, anda boleh makan sebiji telur dengan seratus gram sayur-sayuran apa pun, sepotong roti diet dengan lapisan mentega nipis dan sepotong kecil ham. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan beberapa kacang walnut dan sebiji epal kecil. Untuk makan tengah hari, anda boleh membuat salad. Untuk melakukan ini, seratus gram kacang hijau mesti dicampurkan dengan satu tomato, dua keping isi ayam, satu sudu keju. Musim semua ini dengan dua sudu sos. Daripada pencuci mulut, anda boleh memakan enam keropok bijirin. Untuk snek petang, makan satu keping keju rendah lemak dan satu pir kecil. Untuk makan malam, bakar kentang yang dikupas, kukus kira-kira seratus gram brokoli dengan satu sudu teh minyak zaitun. Minum segelas jus yang baru diperah.

Pada diet untuk kanak-kanak perempuan dengan sosok berbentuk pir, anda boleh makan kira-kira dua ratus gram oatmeal dengan satu epal kecil atau pisang untuk sarapan. Minum segelas jus oren yang baru diperah.

Untuk makan tengah hari, anda boleh makan beberapa kepingan bijirin dengan sekeping keju rendah lemak. Untuk makan tengah hari, anda boleh membuat sandwic dengan dua keping roti dedak, satu sendok teh mayonis, dua keping daging rebus, satu keping keju rendah lemak, saderi, tomato, wortel dan selada. Untuk snek petang, makan sebiji "epal" dan minum segelas yogurt rendah lemak. Untuk makan malam, anda boleh makan sepotong kecil fillet ayam dengan kacang rebus, salad tomato.

Untuk pencuci mulut, anda boleh makan satu bahagian puding coklat bebas gula.

Dengan diet untuk kanak-kanak perempuan dengan jenis badan "jam pasir", anda boleh makan 100 gram anggur atau sebiji pisang untuk sarapan, minum segelas yogurt rendah lemak. Untuk makan tengah hari, makan satu telur rebus atau seratus gram keju kotej, seratus gram salad buah atau sayur dengan minyak zaitun. Minum segelas jus atau teh tanpa gula. Untuk makan tengah hari, rebus seratus gram ikan dan seratus gram soba. Sediakan salad sayur-sayuran. Daripada pencuci mulut, makan sebiji epal kecil dan minum segelas air. Untuk snek petang, minum segelas kefir atau susu. Anda boleh makan sebiji oren atau 70 gram kacang. Untuk makan malam, anda boleh makan kira-kira 150 gram ikan atau daging, atau kira-kira seratus gram keju kotej.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.