Diet lemon
Lemon Diet dikembangkan oleh pakar pemakanan Amerika Teresa Chung dan terkenal dengan keberkesanan dan kesederhanaannya.
Teresa Chung percaya bahawa berat badan berlebihan adalah hasil pencernaan yang tidak baik. Oleh kerana perut dan usus tidak berfungsi dengan kapasiti penuh, tubuh tidak menerima zat yang diperlukan untuk mengekalkan kadar metabolisme yang tinggi, akibatnya lemak disimpan. Dalam keadaan seperti itu, lemon diperlukan dalam diet.
Lemon berguna untuk proses pencernaan: mereka merangsang rembesan jus gastrik, dan pektinnya mengandungi pektin, yang, ketika memasuki perut, membengkak, menimbulkan rasa kenyang, dan memberi kesan positif pada usus, meningkatkan peristaltik dan mempromosikan penghapusan toksin. Di samping itu, mereka mengandungi sejumlah besar vitamin, termasuk vitamin C, yang mengaktifkan metabolisme lemak.
Perkara utama Diet Lemon:
- setiap pagi minum segelas air suam semasa perut kosong dengan jus lemon yang baru diperah dicairkan di dalamnya. Anda harus memulakan dengan beberapa tetes jus, kemudian secara beransur-ansur meningkatkan kandungannya;
- minum sekurang-kurangnya 2 liter air tidak berkarbonat murni pada siang hari, selalu dengan penambahan jus lemon;
- pada waktu siang, anda perlu menambahkan lemon, jus dan semangatnya untuk semua hidangan. Ia boleh menjadi kursus pertama, salad, minuman. Di samping itu, disyorkan untuk makan potongan lemon secara berkala dengan semangat;
- makanan mestilah pecahan, sekurang-kurangnya 5 kali sehari, selalu pada selang waktu yang tetap dan sebaiknya setiap hari pada waktu yang sama;
- diet ditambah dengan mandi yang mendorong penghapusan toksin dari badan. Yang paling berkesan ialah mandi menggunakan soda, terpentin, minyak pati semula jadi (lemon, limau gedang, oren).
Gaya hidup aktif disyorkan semasa Diet Lemon. Anda boleh melakukan latihan fizikal, berenang di kolam renang, mengunjungi rumah mandian, sauna, mengikuti kursus urut.
Kelebihan Diet Lemon
Penurunan pada "diet lemon" adalah 1-2 kg seminggu, yang dianggap sebagai kadar penurunan berat badan yang optimum. Semasa diet, tubuh terbiasa dengan diet yang sihat, proses metabolik bertambah baik.
Vitamin yang terkandung dalam lemon dan kepatuhan terhadap rejim minum membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh, penampilan semangat dan ringan, dan memperbaiki keadaan kulit.
Kekurangan dan kontraindikasi "diet lemon"
Kurangnya cadangan yang jelas mengenai menu dan pengambilan kalori harian boleh menyebabkan penghentian diet, kadang-kadang tidak dapat dilihat untuk menurunkan berat badan.
Diet ini dikontraindikasikan untuk orang yang mengalami alergi terhadap buah sitrus dan dengan keasidan perut yang tinggi, serta untuk orang yang menghidap barah.
Makanan apa yang dibenarkan?
Semua makanan sihat dibenarkan. Lebih baik mengutamakan daging dan ikan tanpa lemak, bijirin di dalam air, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, produk tenusu, dan menggantikan gula dengan madu.
Berat keseluruhan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam menu harian harus sekurang-kurangnya 1 kg, sekurang-kurangnya separuh daripadanya harus dimakan mentah.
Makanan apa yang dilarang?
Makanan berlemak, goreng, gula-gula dan produk tepung (pengecualian jarang dibenarkan), makanan segera tidak termasuk dalam diet.
Menu Diet Lemon
Contoh menu "Diet lemon" selama 1 hari:
Makan malam
Petua Berguna
Petua 1: Sebaiknya minum air lemon melalui jerami untuk mengelakkan asid sitrik merosakkan enamel gigi.
Petua 2: Untuk mengelakkan kekambuhan, sesekali manjakan diri anda dengan sepotong kecil kue, tetapi hanya digabungkan dengan jus lemon atau lemon.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 1-2 bulan |
3 daripada 5 Kelebihan diet adalah sekatan minimum dan pembentukan tabiat makan sihat secara beransur-ansur. Tetapi penggunaan lemon dan jus lemon secara berterusan bukan untuk semua orang. |
| Kekerapan yang disyorkan: setiap enam bulan | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
