Otot mata
Mata manusia dikelilingi oleh enam otot mata: empat lurus (atas dan bawah, lateral dan medial) dan dua serong (atas dan bawah).
Semua otot mata, kecuali miring bawah, bermula dari cincin tendon yang terletak di ketebalan orbit dan menyimpang ke anterior, membentuk corong otot berbentuk kerucut. Semua otot mata, kecuali serong yang unggul, dilekatkan terus ke sklera.
Otot mata serong yang unggul diarahkan ke hadapan ke blok rawan. Di blok, ia berubah menjadi tendon dan, melalui gelung blok, tiba-tiba mengubah arah pergerakan. Di bawah otot rektus yang unggul, ia menembusi ke sklera bola mata di belakang khatulistiwa.
Otot mata serong rendah bermula dari dinding dalam orbit dan, membongkok di sekitar bola mata, bersambung ke sklera di belakang khatulistiwa.
Otot mata serong yang unggul diinervasi oleh saraf troklear, otot mata rektum luaran diinervasi oleh saraf abducens, dan semua otot lain diinervasi oleh saraf oculomotor.
Otot luar mata diletakkan dalam urutan ini (menaik): otot mata serong bawah (paling nipis), kemudian bahagian atas serong, lurus atas, lurus bawah, lurus luar dan lurus dalaman - otot yang paling kuat.
Fungsi otot mata
Menurut tindakan mereka, otot mata dibahagikan kepada kumpulan berikut:
- otot levator (serong bawah dan lurus atas);
- otot penculik (serong dan lurus luaran);
- otot adduktor (bawah dan dalaman, lurus atas);
- menurunkan otot (serong atas dan lurus bawah).
Seperti otot rangka, otot mata boleh menguncup tanpa memendek (pengecutan isometrik) atau dengan pemendekan (pengecutan isotonik).
Oleh kerana pengecutan isotonik otot rektus luar, bola mata berubah ke arah luar. Otot rektus dalaman menjadikan bola mata masuk ke dalam. Otot rektus bawah memutarkan bola mata ke bawah, dan otot rektus atas ke atas. Otot serong rendah memutar bola mata ke atas dan ke luar, dan otot serong yang unggul ke bawah dan keluar.
Semasa pergerakan mata yang cepat, otot mata berkontraksi dengan kekuatan 0.11-0.13 kg. Apabila bola mata diputar empat puluh darjah, otot berkontraksi dengan kekuatan 0,045 kg.
Sebab mengapa otot mata sakit
Sebab biasa mengapa otot mata sakit adalah terlalu banyak kerja mereka. Di samping itu, sakit mata boleh berlaku kerana calar permukaan mata dengan kanta lekap atau kerana penggunaan cermin mata yang tidak betul dipasang. Kadang kala otot mata sakit akibat terlalu banyak otot muka.
Di samping itu, sakit mata boleh secara langsung berkaitan dengan penyakit mata itu sendiri - uveitis, konjungtivitis dan lain-lain. Dalam kes ini, rasa sakit sering disertai dengan kelainan umum (loya, sakit kepala) dan gangguan penglihatan.
Latihan otot mata
Ubat yang paling berkesan untuk menguatkan otot mata adalah latihan pengukuhan umum bersama dengan latihan khas untuk otot mata.
Di rumah, sesi latihan dianjurkan untuk merangkumi latihan pernafasan, berjalan kaki, pergerakan lengan, latihan untuk tali pinggang bahu, latihan untuk otot-otot mata, latihan untuk otot-otot kaki dan batang badan, urutan diri pada leher dan mata, dan latihan relaksasi.
Latihan otot mata harus merangkumi latihan untuk otot mata luar dan dalam.
Latihan otot mata luaran:
- dalam keadaan duduk, perlahan-lahan melihat dari siling ke lantai dan belakang, kemudian dari kiri ke kanan dan belakang (ulangi 10-13 kali);
- putar mata ke arah yang berbeza (ulangi 4-7 kali), serta sering berkelip selama 15-20 saat.
Latihan otot mata dalaman:
- pada panel tingkap, pasangkan tanda bulat pada paras mata dengan diameter 4-5 mm pada jarak 30 cm dari mata;
- lihat dahulu tanda, kemudian pada objek jauh di luar tingkap.
Latihan untuk menguatkan otot mata harus dilakukan dua kali sehari. Dalam dua hari pertama - selama tiga hingga empat minit, pada ketiga dan keempat - lima minit, pada hari-hari berikutnya - sepuluh minit.
Untuk pencegahan dan rawatan rabun (rabun), pakar oftalmologi Amerika W. Bates mencadangkan satu set latihan untuk setiap jenis gangguan penglihatan secara berasingan, serta latihan asas yang berkesan untuk keletihan mata dan untuk sebarang gangguan penglihatan.
Bates percaya bahawa kacamata, dengan meningkatkan penglihatan, mengganggu bekalan darah ke mata dan meningkatkan gangguan penglihatan dan ketegangan mata.
Gimnastik Bates merangkumi kaedah relaksasi pasif (perwakilan mental, telapak tangan), kaedah relaksasi dinamik (solarisasi, bernafas dan berkelip), kaedah penetapan pusat (tatapan analitik, melirik, berayun dan bergerak, membaca cetakan kecil, berayun).
Kaedah pemulihan penglihatan Norbekov dan Zhdanov, sedikit menambah dan mengubahsuai, menyalin kaedah pakar oftalmologi W. Bates.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
