Binge makan
Makan berlebihan adalah gangguan makan yang dicirikan oleh pengambilan makanan berlebihan dan ketidakupayaan untuk berhenti pada waktu yang tepat.
Sebab makan berlebihan
Dalam masyarakat moden, makan berlebihan secara berkala atau sesekali adalah perkara biasa bagi hampir semua orang. Ramai orang mengalami akibat penyakit ini pada diri mereka sendiri, tetapi tidak selalu mementingkannya.
Penyebab pengambilan makanan berlebihan adalah:
- Ketidakpekaan perut manusia terhadap perubahan kecil dalam jumlah makanan kerana kemampuan untuk meregangkan, sehingga rasa kenyang muncul hanya 15-20 minit setelah makan;
- Kehilangan selektiviti dalam kaitannya dengan makanan, iaitu ketika memilih, orang dibimbing bukan oleh kegunaan dan nilai pemakanan produk, tetapi dengan melihat penampilan, aroma, ketersediaan, kemudahan dan kecepatan penyediaannya. Di samping itu, banyak iklan mempengaruhi bawah sedar seseorang;
- Menyamarkan keperluan air (dahaga) atau nutrien di bawah perasaan lapar. Sebab makan berlebihan ini disebabkan oleh fakta bahawa makanan segera, yang semakin banyak dimakan oleh orang moden, praktikalnya tidak mengandungi vitamin, asid amino berguna, unsur mikro dan makro;
- Memberi makanan makna baru yang berbeza dari yang sebenarnya (menambah kos tenaga). Contohnya, makan tengah hari perniagaan di restoran, apabila diandaikan bahawa semua tetamu akan makan, tidak kira mereka lapar;
- Makan berlebihan secara psikologi. Kumpulan ini merangkumi tekanan "merebut", mood buruk atau peristiwa tragis, harga diri yang rendah dan keraguan diri, makanan sebagai penghiburan.
Gejala makan berlebihan
Setelah memahami sebab-sebab pengambilan makanan yang berlebihan, adalah perlu untuk mengetahui tanda-tanda gangguan ini agar dapat mengambil langkah tepat pada masanya dan tidak membawa keadaan menjadi kegemukan.
Oleh itu, gejala utama makan berlebihan adalah seperti berikut:
- Peningkatan berat badan atau turun naik berat badan berterusan;
- Gangguan tidur. Setelah makan berlebihan, sukar bagi tubuh untuk tidur, kerana proses pencernaan berterusan;
- Kerosakan saluran gastrousus, perasaan tidak selesa (peningkatan pembentukan gas dan kembung);
- Penyerapan makanan pada bila-bila masa, walaupun dalam keadaan tidak lapar;
- Makan lebih banyak makanan sambil mengekalkan rutin dan gaya hidup harian yang sama;
- Makan yang tidak terkawal, seperti menonton TV atau membaca. Gangguan bukan sahaja menyukarkan menikmati aroma dan rasa makanan, tetapi juga menyukarkan untuk menentukan bila anda kenyang;
- Depresi disebabkan oleh gejala makan berlebihan di atas.
Pakar pemakanan juga mengenal pasti manifestasi psikologi kegemilangan seperti: keinginan untuk makan sendiri, perasaan bersalah dan tidak suka pada diri sendiri.
Akibat daripada makan berlebihan
Bahaya makan berlebihan sangat serius sehingga doktor menegaskan bahawa anda harus bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar. Jika tidak, gangguan metabolik tidak akan membuat anda menunggu, yang akan mempengaruhi kerja semua organ dalaman.
Akibat pertama dari makan berlebihan melanda jantung. Berat badan seseorang bertambah, dan dengan itu semua organ meningkat, jadi jantung harus memenuhi ruang yang lebih besar dengan darah. Pengecutan jantung dipergiatkan, dan dinding otot "motor" manusia menebal. Akibatnya, masalah tekanan darah tinggi dan tekanan darah timbul.
Organ kedua yang menderita setelah makan berlebihan adalah hati. Apabila jumlah lemak penting terlampau, ia menjadi sumber langsungnya. Hampir semua sel di dalam badan dipenuhi lemak. Ini serius tidak hanya mempengaruhi hati dan jantung, tetapi juga usus - seluruh saluran usus menderita. Kes penyakit seperti kolesistitis, gastritis, kolitis dan pankreatitis kronik semakin meningkat.
Akibat lain dari makan berlebihan adalah gangguan kitaran hormon kerana kekurangan tiroksin. Wanita mempunyai masalah dengan haid, dan ini mengancam kemandulan. Pada lelaki, ereksi terganggu.
Perlu diingat bahawa berat badan berlebihan adalah beban tambahan pada tulang belakang dan sendi, yang akan cepat habis.
Cara mengelakkan makan berlebihan
Anda boleh mengatasi makan berlebihan sendiri, tetapi anda perlu sentiasa memantau pengambilan makanan. Peraturan asas untuk diikuti:
- Makan tepat pada waktunya, tumpukan perhatian pada makanan dan jangan terganggu;
- Hentikan semua makanan ringan dengan menikmati makanan utama;
- Selalu makan semasa duduk, kerana ini membantu mematuhi peraturan dan tidak terganggu semasa makan;
- Jangan mengubah makanan menjadi ganjaran atau perangsang, anda boleh mencari cara lain untuk ini;
- Cuba jangan makan dalam 15 minit pertama setelah pulang, kerana keletihan dan kelaparan adalah salah satu sebab makan berlebihan.
Rawatan yang berlebihan
Gangguan makan sukar dikenal pasti, kerana rasa malu, penolakan dan kerahsiaan adalah pendamping setia penyakit ini, jadi penyakit ini mungkin tidak dapat dikesan untuk jangka waktu yang lama. Gangguan itu hanya dapat diakui apabila seseorang meminta pertolongan untuk mengurangkan berat badan atau ingin menyingkirkan masalah kesihatan yang disebabkan oleh kegemukan.
Tidak ada kajian yang mendiagnosis makan berlebihan. Sekiranya gangguan ini disyaki, doktor akan memeriksa sejarah pesakit, menetapkan beberapa siri pemeriksaan dan ujian untuk mengesampingkan patologi fizikal. Sekiranya, sebagai akibat manipulasi ini, tidak ada penyakit fizikal yang dikesan, pakar tersebut merujuk orang tersebut kepada ahli psikologi yang dapat mendiagnosis dan merawat gejala makan berlebihan.
Sekiranya anda tidak dapat mengatasi penyakit ini sendiri, anda boleh berjumpa doktor yang akan memberi ubat yang mengurangkan selera makan.
Masalah makan berlebihan pada kanak-kanak
Penyebab gangguan makan pada anak-anak hampir selalu menjadi orang tua, yang dengan segala cara berusaha untuk memberi makan kepada anak walaupun dia tidak mahu makan sama sekali. Setelah makan berlebihan, perut bayi meregang dan menyimpan lebih banyak makanan daripada yang diperlukan oleh tubuh anak.
Di samping itu, orang dewasa hadir dengan pelbagai manuver yang mengganggu, misalnya memberi makan anak semasa bermain atau menonton kartun, yang semestinya tidak boleh dilakukan. Dengan pendekatan ini, proses pengambilan makanan menjadi tidak terkawal dan automatik, bayi mengalami kebiasaan buruk untuk mengemil ketika membaca buku atau menonton TV, dan semua ini bersama-sama membawa kepada kegemukan.
Akibat negatif dari makan berlebihan memang jelas, tetapi perlu diingat bahawa bukan hanya pengambilan makanan dalam jumlah yang banyak, tetapi juga satu kali percutian dapat menyebabkan mereka. Anda tidak boleh melakukan lawatan untuk mencuba semua hidangan di atas meja, tetapi untuk berbual dengan rakan atau saudara. Harus diingat bahawa walaupun satu kelebihan jumlah makanan yang dibenarkan dipenuhi dengan masalah kesihatan yang serius.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
