Diet Barrandov
Yang paling misterius dalam "diet Barrandovskaya" adalah namanya, tidak ada maklumat yang boleh dipercayai mengenai asalnya. Prinsip utamanya adalah sederhana - sekatan tajam kandungan kalori harian diet, dan bahagian utama produk mesti dimakan pada waktu pagi. Oleh kerana dalam tempoh "diet Barrandov", anda perlu makan tiga kali sehari, "makan sarapan sendiri, berkongsi makan siang dengan rakan, dan memberi makan malam kepada musuh" - penerangan yang agak tepat. Dipercayai bahawa kalori yang diterima pada waktu pagi dibakar pada siang hari dan tidak disimpan sebagai simpanan lemak.
Peraturan "diet Barrandov":
- Kandungan kalori harian diet adalah 800 kcal.
- Gula-gula boleh dimakan hanya dibenarkan (rendah lemak, tidak terlalu tinggi kalori) dan hingga tengah hari.
- Pemprosesan termal produk dilakukan dengan kaedah pemakanan (merebus, memanggang, merebus, mengukus, memanggang).
- Anda perlu mematuhi peraturan minum - minum 1.5 liter air bersih setiap hari.
Oleh kerana kandungan makanan yang rendah kalori, kemungkinan pengembalian cepat kehilangan berat badan adalah tinggi, jadi anda harus meninggalkan diet secara beransur-ansur, sekurang-kurangnya dua minggu, sambil terus mematuhi sekatan pada ukuran porsi dan tidak memakan makanan berkalori tinggi.
Kelebihan "diet Barrandov"
"Diet Barrandov" dalam dua minggu memungkinkan untuk menyingkirkan 5-7 kg berat badan berlebihan.
Diet ini membolehkan anda membiasakan diri dengan porsi kecil makanan dan diet yang diukur, serta mengurangi jumlah perut.
Kekurangan dan kontraindikasi "diet Barrandov"
Diet mempunyai nilai tenaga yang sangat rendah, yang penuh dengan kerusakan, dan di samping itu, kepatuhan terhadap diet dapat disertai dengan kelemahan, peningkatan keletihan, kerengsaan, perubahan mood, dan gangguan tidur.
Diet ini dikontraindikasikan untuk sebarang penyakit, ibu mengandung, anak dan remaja, orang tua dan orang lemah, serta mereka yang gaya hidupnya melibatkan peningkatan tekanan fizikal atau mental.
Makanan apa yang dibenarkan?
- Fillet ayam, daging lembu.
- Telur.
- Produk susu rendah lemak dan asid laktik.
- Roti dedak.
- Sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Minyak sayur untuk pembalut salad.
- Gula-gula rendah lemak - jeli buah, marmalade, marshmallow, marshmallow, jem buatan sendiri.
Ia dibenarkan untuk minum teh hijau, ramuan herba, rebusan rosehip tanpa sekatan.
Makanan apa yang dilarang?
Semua produk yang tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan dilarang, terutamanya:
- gula;
- garam;
- pastri yang kaya;
- produk salai;
- makanan berlemak;
- produk separuh siap;
- makanan dalam tin;
- minuman beralkohol dan berkarbonat.
Menu "diet Barrandov"
Pilihan menu untuk "diet Barrandov":
Pilihan roti bakar 1: 2 dengan keju, marshmallow.
Pilihan 2: 150 g keju kotej dengan jem buatan sendiri.
Pilihan 3: 200 g yogurt, 40 g marmalade buah.
Pilihan 4: 2 roti bakar dengan kepingan daging lembu, teh dengan sepotong marshmallow.
Pilihan 5: 2 keping keju keras, madu, epal.
Pilihan 6: salad buah dengan yogurt, 1 roti bakar.
Makan malamPilihan 1: 200 g daging lembu, 2 timun.
Pilihan 2: 200 g kefir, oren dan epal.
Pilihan 3: 200 g isi ayam, 2 timun.
Pilihan 4: 150 g keju Adyghe atau mozzarella, oren dan epal.
Pilihan 5: 200 g yogurt semula jadi, oren dan epal.
Pilihan 6: 150 g keju kotej, oren dan epal.
Makan malamPilihan 1: 400 ml susu, 120 g keju kotej.
Pilihan 2: 150 g keju kotej, telur rebus, 2 timun.
Pilihan 3: 70 g fillet ayam, telur dadar kukus 2 telur, timun dan salad tomato.
Pilihan 4: 2 telur rebus, 150 g sayur rebus.
Pilihan 5: 150 g keju kotej, 200 ml susu.
Pilihan 6: 130 g fillet ayam, salad sayur-sayuran segar.
Petua Berguna
Nasihat 1. Bagi sesetengah orang, epal segar merangsang selera makan, sehingga boleh diganti dengan roti panggang (atau buah-buahan lain).
Nasihat 2. Untuk mengelakkan insomnia, yang kadang-kadang menyertai diet rendah kalori, akan membantu berjalan dalam irama yang sedikit lebih cepat daripada biasa selama satu atau dua jam sebelum tidur.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 2 minggu |
4 daripada 5 Diet ketat dan rendah kalori yang membolehkan gula-gula, yang tidak biasa untuk diet. Sesuai untuk mereka yang tidak boleh menafikan gula-gula, tetapi ingin menghilangkan berat badan berlebihan 5-7 kg. |
| Kekerapan yang disyorkan: setahun sekali | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
