Diet "2468"

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 20:02

Terdapat legenda bahawa diet "2468" dikembangkan untuk model Eropah dan dengan pertolongannya gadis-gadis dengan cepat menurunkan berat badan berlebihan sebelum musim pertunjukan. Tidak ada bukti untuk ini, tetapi sangat mungkin bahawa keinginan untuk menjadi model teratas yang menjadi motivasi untuk diet seperti itu: sangat sukar, dan memerlukan usaha yang serius untuk mengikutinya.

Sistem makanan ini tergolong dalam kalori yang sangat rendah dengan kandungan kalori yang berubah-ubah. Ini menghalang metabolisme daripada menyesuaikan diri dengan larangan diet, sehingga mengekalkan kadar penurunan berat badan yang tinggi. Untuk setiap hari, kandungan kalori tertentu dari diet ditetapkan: hari pertama - 200 kkal, yang kedua - 400 kkal, yang ketiga - 600 kkal dan keempat - 800 kkal. Kemudian kitaran berulang. Oleh itu, dalam 12 hari diet, tiga kitaran 4 hari diperolehi.

Diet 2468 tidak menghadkan pilihan makanan. Sebarang hidangan boleh diterima, yang utama ialah kandungan kalori diet tidak melebihi yang ditunjukkan pada hari tertentu.

Penting untuk keluar dari diet dengan betul, jika tidak, berat badan yang hilang akan kembali berlebihan setelah selesai. Dalam 14 hari selepas diet, anda harus secara beransur-ansur meningkatkan kandungan kalori dalam diet, mengelakkan makanan bergoreng dan berlemak. Secara beransur-ansur, kandungan kalori harian meningkat kepada 1800 kkal dan disimpan pada tahap ini selama satu hingga dua minggu.

Kelebihan diet 2468

Kadar saluran paip dengan diet "2468" adalah 5-6 kg seminggu.

Kelebihan sistem ini ialah anda tidak perlu menghadkan diri dalam pilihan produk. Hampir tidak ada makanan yang dikecualikan sepenuhnya semasa diet.

Kekurangan dan kontraindikasi diet "2468"

Malah kandungan kalori harian maksimum dalam sistem ini (800 kkal) sangat rendah. Doktor menganggap kandungan kalori harian di bawah 1200 kkal tidak mencukupi, diet seperti itu memberi kesan buruk kepada keadaan kesihatan.

Diet "2468" disertai dengan kerosakan, kelemahan, mudah marah, kemurungan. Selalunya terdapat sakit kepala, pening, gangguan tidur.

Diet ini dikontraindikasikan untuk orang-orang yang mengalami tekanan fizikal, intelektual atau psikologi atau mengalami masalah kesihatan, serta ibu hamil, anak-anak dan remaja, orang-orang yang lemah setelah sakit, orang tua.

Makanan apa yang dibenarkan?

Semasa diet "2468", anda boleh makan makanan apa pun, yang utama ialah kandungan kalori harian tidak melebihi yang dinyatakan.

Makanan apa yang dilarang?

Tidak ada produk terlarang.

Menu diet "2468"

Contoh menu 200 kcal dengan diet 2468.

Sarapan pagi pertama 2 timun (30 kkal), sepotong pai keju (40 kkal). Makan tengah hari 100 g kembang kol rebus (10 kkal), air. Makan malam 100 g kubis rebus (30 kkal), air. Makan malam Sekeping keju kecil (20 kkal), sepotong kecil ham (20 kkal), aprikot kering (40 kkal), teh hijau tanpa gula.

Petua Berguna

Petua 1. Walaupun tidak ada larangan dalam memilih makanan, untuk meningkatkan kesihatan anda, anda harus lebih memilih makanan rendah kalori yang sihat (sayur-sayuran, produk tenusu, daging tanpa lemak), daripada makanan manis atau daging asap berlemak.

Petua 2. Setiap hari anda harus minum kira-kira 2 liter air, ini akan membantu badan menyingkirkan toksin dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: 12 hari	3.5 daripada 5 Diet yang melampau yang boleh menjadi tidak sihat. Walaupun kadar penurunan berat badan yang tinggi, keberkesanan diet dipersoalkan, kerana risiko mengembalikan berat badan yang hilang sangat tinggi.
Kekerapan yang disyorkan: setahun sekali
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk: