Diet 12 Hari - Ulasan, Menu, Faedah

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet 12 hari

Apa itu diet 12 hari

Tempoh diet 12 hari ditentukan oleh namanya sendiri.

Diet 12 hari adalah penggantian dua belas mono-diet. Prasyarat sistem penurunan berat badan ini adalah mematuhi menu yang dicadangkan, penolakan minuman beralkohol, garam dan gula, penggunaan 1 sudu minyak sayuran setiap hari. Kehadiran minyak sayuran dalam makanan selama 12 hari disebabkan oleh keperluan badan untuk asid lemak tak jenuh tunggal. Satu sudu minyak sayuran tidak akan memberi kesan buruk pada gambar, tetapi pada masa yang sama jenuh badan dengan bahan berguna. Dalam menu asal, disarankan untuk menggunakan minyak bunga matahari, namun, dalam tinjauan diet 12 hari, terdapat banyak contoh positif penggunaan minyak zaitun dan biji rami. Prasyarat untuk diet juga ialah penggunaan teh herba pada siang hari dan sebelum tidur,namun, beberapa eksperimen menggantikan teh hijau untuknya. Semasa diet 12 hari, makanan terakhir hendaklah tidak lebih dari 5-6 jam sebelum tidur.

Sepanjang tempoh diet 12 hari, ulasan mengesahkan, membolehkan anda kehilangan sekitar 8-10 pound tambahan. Namun, harus diingat bahawa sistem makanan ini, seperti diet tidak seimbang yang lain, dapat menyebabkan bahaya yang besar pada tubuh.

Menu diet 12 hari

Pada hari pertama, kefir, dibenarkan minum kefir rendah lemak. Pada hari kedua, anda boleh makan 5-6 biji oren bersaiz sederhana. Sepanjang hari ketiga, keju kotej, disyorkan untuk makan 500-750 g keju kotej tanpa lemak. Diet keempat dari diet 12 hari, sayur-sayuran, melibatkan penggunaan tin kaviar labu setengah liter. Hari kelima, coklat, akan dihargai oleh mereka yang mempunyai gigi manis, kerana dibenarkan makan 100 g coklat gelap pada siang hari. Pada hari keenam, epal, anda harus makan 1.5 kg epal yang dikupas. Pada hari ketujuh diet 12 hari, keju, 350 g keju keras rendah lemak dibenarkan. Pada hari kelapan, sayur-sayuran, disyorkan untuk minum jus tomato 1 liter dan makan salad sayur-sayuran segar. Hari kesembilan akan menggembirakan pencinta daging - 500 g daging lembu rebus. Untuk hari kesepuluh diet, sayur,penggunaan salad dari sayur-sayuran segar, seperti tomato, kubis, timun, pasli, dill, disediakan. Hari kesebelas, keju kotej, serupa dengan hari ketiga, dengan satu-satunya perbezaan bahawa keju kotej harus dimakan dengan kadar lebih kecil - 250-300 g. Pada hari kedua belas, buah, anda boleh memanjakan diri dengan 1 kg plum segar atau 400-500 g prun.

Sepanjang keseluruhan diet 12 hari, ingatlah untuk minum banyak cecair, teh herba dan minyak sayuran.

Diet kegemaran 12 hari

Sistem penurunan berat badan ini juga disebut diet pelakon selama 12 hari. Ia terdiri daripada 4 diet mono, masing-masing berlangsung selama 3 hari. Sekiranya anda yakin dengan ulasannya, diet 12 hari kegemaran anda membolehkan anda menurunkan berat badan sekitar 8-14 kilogram.

Selama tiga hari pertama, anda boleh minum kefir rendah lemak dalam jumlah yang tidak terhad; untuk tiga hari berikutnya, anda boleh makan epal dalam kuantiti apa pun. Dari 7 hingga 9 hari diet bertindak selama 12 hari, anda harus makan ayam tanpa kulit yang disediakan dengan cara kegemaran anda - rebus, goreng atau rebus. Ayam boleh diganti dengan ikan jika dikehendaki, tetapi ingat bahawa kedua-dua jenis hidangan mestilah tidak masin. Dalam tiga hari terakhir, disyorkan untuk minum wain kering merah dan makan keju, dengan kadar 1 gelas wain setiap 30 g keju.

Beberapa kanak-kanak perempuan bingung dengan tahap terakhir diet, jadi ada di antara mereka yang menggantikan tiga hari terakhir dengan kefir, yang lain mencairkan wain dengan air dalam nisbah 1 hingga 1, dan yang lain mengganti anggur dengan jus oren atau epal.

Diet kegemaran selama 12 hari adalah ujian yang cukup besar bagi tubuh, jadi tidak digalakkan mengulanginya lebih awal daripada selepas 1.5-2 bulan.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.