Diet Arina Sharapova
Diet Arina Sharapova dikembangkan khas untuknya oleh pakar pemakanan profesional. Menurut penyampai TV yang popular, dengan menggunakan sistem kuasa ini, dia berjaya menyingkirkan 10 kg dalam enam minggu.
Diet adalah berdasarkan peraturan diet yang sihat, dietnya mengandungi semua zat yang diperlukan untuk tubuh.
Hidangan utama diet Arina Sharapova adalah sup sayur-sayuran, yang perlu anda makan untuk makan tengah hari setiap hari. Membuat sup adalah mudah. Sayuran segar (selain kentang) dicuci, dikupas, dipotong kecil, dituangkan dengan air dan direbus hingga lembut. Kemudian, dengan menggunakan pengisar, giling dengan konsisten yang homogen.
Peraturan diet Arina Sharapova:
- sekurang-kurangnya empat kali makan sehari, jika boleh pada masa yang sama;
- hari dimulakan dengan segelas air suam dengan penambahan akar halia cincang;
- sebelum setiap hidangan, anda perlu minum segelas air pegun yang bersih untuk mengurangkan selera makan;
- jumlah air yang ditentukan dengan ketat dimakan setiap hari - 30 ml setiap 1 kg beratnya;
- makanan disediakan dengan cara yang lembut - memasak, rebusan, membakar;
- aktiviti fizikal biasa.
Untuk mengekalkan hasil yang dicapai, anda harus meninggalkan diet secara beransur-ansur: setiap hari kandungan kalori diet meningkat tidak lebih dari 100-150 kkal. Kandungan kalori harian - tidak lebih daripada 2000 kcal. Ia diharuskan melepaskan makanan segera, kerepek, keropok dan makanan berlemak. Makan malam hendaklah selewat-lewatnya tiga jam sebelum waktu tidur.
Kelebihan diet Arina Sharapova
Dalam enam minggu diet Arina Sharapova, anda dapat menyingkirkan 10 kg.
Tubuh terbiasa dengan diet baru tanpa tekanan, dan berat badan menurun secara beransur-ansur.
Sistem penurunan berat badan ini mengajar anda untuk makan makanan pecahan, yang paling bermanfaat bagi seseorang dan mencegah kenaikan berat badan selanjutnya.
Diet kaya dengan semua zat yang diperlukan untuk hidup. Sebagai peraturan, anda berasa lebih sihat dengan diet.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Arina Sharapova
Sup sayur-sayuran segar perlu disediakan setiap hari, yang sukar.
Untuk sebarang penyakit kronik, diperlukan nasihat doktor sebelum memulakan diet.
Makanan apa yang dibenarkan?
- Sayur-sayuran (kecuali kentang).
- Buah (tidak termasuk pisang).
- Daging dan ikan tanpa lemak, ayam.
- Telur.
- Produk tenusu rendah lemak.
- Halia.
- Roti roti.
- Air pekat tulen.
Makanan apa yang dilarang?
- Daging berlemak, ayam dan ikan.
- Keju dengan kandungan lemak lebih daripada 40%.
- Pate dan sosej.
- Mentega dan minyak sayuran.
- Produk tepung gandum.
- Nasi, semolina, soba.
- Produk tenusu dengan kandungan lemak tinggi.
- Gula dan gula-gula.
- Kentang dan pisang.
- Minuman manis dan berkarbonat.
- Garam.
Menu diet Arina Sharapova
Menu anggaran diet Arina Sharapova selama tujuh hari:
Sarapan pagi: telur rebus dan salad sayuran hijau.
Sarapan pagi kedua: pir.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dan roti bakar roti rai.
Makan malam: sebilangan kecil keju kotej dan segelas raspberi segar.
Hari keduaSarapan pagi pertama: salad sayur-sayuran.
Sarapan pagi kedua: oren.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran.
Makan malam: segelas kefir.
Hari ketigaSarapan pagi: salad kubis, lobak dan sayur-sayuran.
Sarapan pagi kedua: sebiji epal.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran.
Makan malam: stik ikan.
Hari keempatSebelum tidur (tiga jam sebelum): timun.
Sarapan pagi: salad sayur-sayuran.
Sarapan pagi kedua: buah delima.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran.
Makan malam: arnab dalam krim masam.
Hari kelimaSarapan pagi: salad tomato, paprika merah dan hijau, arugula dan pasli.
Sarapan kedua: kesemak.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran.
Makan malam: daging kalkun yang dibakar dengan wortel dan bawang putih.
Hari keenamSarapan pagi pertama: salad sayur-sayuran rebus dan herba segar.
Sarapan pagi kedua: segelas blueberry.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran.
Makan malam: salad ikan laut rebus, timun, arugula dan ramuan.
Hari ketujuhSarapan pagi pertama: salad timun, lobak dan herba.
Sarapan pagi kedua: limau gedang.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran.
Makan malam: daging kalkun bakar.
Petua Berguna
Petua 1. Sekiranya anda merasa lemah, anda boleh minum secawan kopi hitam.
Nasihat 2. Aktiviti fizikal tidak boleh terlalu meletihkan. Latihan intensif harus ditunda selama diet, lebih baik memilih yoga, Pilates, berenang, aerobik air atau berjalan di udara segar dengan kecepatan yang lebih cepat.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 6 minggu |
3.5 daripada 5 Makanan seimbang berdasarkan pemakanan pecahan dan pengecualian makanan berkalori tinggi dari menu. Tempoh diet memungkinkan pembentukan tabiat makan yang sihat. |
| Kekerapan yang disyorkan: setiap 3 bulan | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
