Diet roti
Adalah dipercayai bahawa makanan diet dan roti adalah perkara yang tidak sesuai. Sebilangan besar diet penurunan berat badan melibatkan penghapusan roti dari diet atau mengurangkan bahagiannya minimum. Sebaliknya, dengan Bread Diet, roti menjadi produk utama. Ini mengejutkan bagi banyak orang, bagaimanapun, dengan diet seperti itu, hanya roti gandum yang digunakan, yang mempunyai kandungan kalori yang relatif rendah dan sangat berguna: ia mengandungi banyak serat, vitamin B, mikro dan unsur-unsur makro.
Peraturan Diet Roti:
- makanan mestilah pecahan - dalam bahagian kecil lima hingga enam kali sehari;
- anda tidak boleh melangkau makanan;
- di antara waktu makan, anda perlu minum air tidak berkarbonat bersih, hanya 1.5-2 liter sehari;
- wanita harus makan 8-12 keping roti sehari, lelaki - 12-16 keping roti. Kadang-kadang dibenarkan untuk menggantikan dua keping roti gandum dengan satu keping rai;
- setiap hari anda perlu makan sebilangan buah buah (sebilangan kecil strawberi atau kismis segar, sebiji epal, pir, tiga buah plum …).
"Diet roti" terdiri daripada dua peringkat:
- Yang utama adalah dua minggu.
- Penyatuan hasil - jangka masa adalah individu, rata-rata satu hingga dua minggu.
Kelebihan "Diet Roti"
Dalam dua minggu "Diet Roti", anda dapat menyingkirkan 4-6 kg berat badan berlebihan, dan dalam dua minggu menggabungkan hasilnya dari 2-3 kg lagi.
Dengan diet, tidak ada rasa lapar, menu cukup memuaskan.
"Diet roti" membantu membersihkan usus, kerana diet yang diukur dan menu seimbang, tubuh akan sembuh.
Kekurangan dan kontraindikasi "Diet Roti"
"Diet roti" dikontraindikasikan dalam penyakit sistem pencernaan.
Untuk sebarang patologi kronik, diet tidak boleh dimulakan tanpa berunding dengan doktor anda.
Makanan apa yang dibenarkan?
- Roti bijirin penuh dari semalam atau sehari sebelumnya.
- Sayuran tidak berkanji - kubis, zucchini, timun, wortel, tomato, paprika, kacang hijau, kacang hijau.
- Buah-buahan dan buah beri - pir, epal, semangka, aprikot, plum, strawberi, currant.
- Keju kotej rendah lemak dan yogurt semula jadi.
- Telur.
- Daging tanpa lemak, fillet ayam, ikan tanpa lemak.
- Minyak sayur untuk pembalut salad.
- Teh hijau.
- Garam, tetapi dalam jumlah kecil.
Pada fasa kedua diet, beberapa kelonggaran dilakukan. Dua keping roti gandum dapat diganti dengan sebilangan kecil pasta gandum durum, oatmeal, soba, bubur millet atau beras perang, kacang rebus, lentil, atau dua keropok. Anda juga boleh menambah kentang panggang dan jagung rebus (kentang atau telinga jagung setiap hari) ke dalam diet. Jumlah hidangan buah dapat ditingkatkan menjadi tiga hidangan sehari.
Makanan apa yang dilarang?
Semua produk yang tidak termasuk dalam senarai yang diluluskan dilarang, termasuk
- semua jenis barang bakar, kecuali roti gandum;
- gula dan sebarang manisan;
- makanan salai, asin, makanan dalam tin, perapan dan sos;
- minuman beralkohol dan berkarbonat manis.
Menu Diet Roti
Contoh menu untuk hari pertama "Roti Diet":
Menu contoh untuk hari kedua "Roti Diet":
Petua Berguna
Nasihat 1. Jangan gunakan roti segar untuk diet anda, kerana boleh menyebabkan kembung dan gejala tidak menyenangkan yang lain.
Nasihat 2. Dianjurkan untuk menambah diet dengan aktiviti fizikal. Adalah wajar bahawa ia setiap hari, tetapi tidak meletihkan.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 2-4 minggu |
3.5 daripada 5 Banyak yang tidak dapat menolak roti dalam makanan mereka - tanpanya, hidangan apa pun nampaknya tidak sedap dan tidak cukup memuaskan. Dengan "Roti Diet", anda boleh berpisah dengan pound tambahan, sambil terus makan roti. |
| Kekerapan yang disyorkan: setiap enam bulan | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
